Test/Mast/Winny

Silleh · 19 mei 2017

Dus, 500kcal aan McDonalds is niet goed maar 500kcal aan rijst, zalm en groente is wel goed ?

mucci · 19 mei 2017

Silleh zei:
Dus, 500kcal aan McDonalds is niet goed maar 500kcal aan rijst, zalm en groente is wel goed ?

Andere verdeling macros + meer micro's. Of het daadwerkelijk meer spiergroei zal opleveren no idea. Lijkt me dat als je dagelijks big Mac gaat eten dat dat nefast zal zijn voor je gezondheid in tegenstelling tot zalm/rijst/groente

Poepiemonster · 19 mei 2017

ternzetter zei:
Prima, het is niet zo dat je geen snelle koolhydraten mag hebben, ze komen idd voor in o.a fruit.
Ik zelf neem wel eens snelle carbs na een training, omdat mijn spiercellen dan redelijk uitgeput zijn en de snelle carbs dan meteen in het bloed opgenomen worden, waardoor de cellen sneller verzadigd zijn.
Complexe carbs duren langer voor het lichaam om deze af te breken en is er sprake van een vertraagde afgifte, waardoor er minder snel sprake is van een overschot ie het lichaam niet kwijt kan en dus zal opslaan als vet. Dus lijkt het mij inderdaad geen goed plan om te veel snelle carbs te nemen aangezien je spiermassa wilt opbouwen en een zo goed mogelijke constante toevoer van voedingstoffen en energie wilt hebben.

Heel veel mensen die zeggen; eiwit is gewoon eiwit, bij al het eten is dat het zelfde, dit is klare onzin, eiwit van een kip (ook al is dit een hoogwaardige kwaliteit)
Is niet het zelfde als van bijvoorbeeld rund.
Dat geld voor bijna alle soorten vlees/vis. Om nog even uit te leggen hoe breed het begrip "eiwit" is, het meest giftige gif bekend in onze boeken is een eiwit, die zich hecht aan het uiteinde van je spierplaat en een paar moleculen zijn voldoende om je te doden.

Uit onze voeding halen wij o.a eiwitten, uit deze eiwitten krijgen wij bouwstoffen (aminozuren) er zijn er uit mijn hoofd 36 aminozuren waarvan 9 essentieel.
Dus is het logies dat als je alleen maar burgers, witbrood, choco pasta (want ja zelfs daar zitten eiwitten in) dat je dan ook niet de juiste aminozuren binnen krijgt.

En het verschil tussen goede kwaliteit en slechte kwaliteit kan ik alleen goed uitleggen aan de hand van mijn eigen ervaring: ik heb ooit een keer gekuurd de helft mijn dieet ( denk wel meer ) bestond uit rotzooi (kaas broodjes, wit brood, magnetron maaltijd, chips etc.)
En ondanks dat ik genoeg at en trainde (en mijn eiwitten binnen kreeg, want ja een bigmac heeft toch gewoon 50 gr eiwit) ben ik na mijn kuur een aanzienlijke hoeveelheid massa verloren, (en ja mijn na kuur was optimaal)
De 2e keer heb ik gekuurt alleen maar "schoon" eten, (af en toe een cheatmeal)
kip, rood vlees, vis, kwark, spelt brood, pindakaas (100% dus geen palmvet), etc.
Aan het einde van mijn kuur 13 kg aangekomen, waarvan 4 maanden +- 10kg is overgebleven.
Dit is een aanzienlijk groot verschil.
Dus het is inderdaad mijn ervaring dat je niet zo kan cheaten en toch gaat verwachten dat het werkt.

En wat is dan rotzooi? Bijv. Mac Donalds,
Als ik sommige mensen moet geloven kun je prima bulken en goede spiermassa opbouwen van dit soort eten.
Mag Donalds burgers, kip nuggets, zijn gehydrolyseerd, gehydrolyseerd is niet perse slecht, maar in veel gevallen wel.
gehydrolyseerd vet ( ook wel transvet genoemd) wil je liever uit de weg gaan.

Schoon eten is in mijn optiek voedsel waarvan je weet waar het vandaan komt en zo min mogelijk toevoegingen hebt.
Je blijft als het ware zo dicht mogelijk bij de natuurlijke oorsprong van het product.

En met schoon eten bedoel ik idd niet dat je geen snelle carbs mag hebben, net als dat ik zeg dat als je niet veel vocht wil vasthouden je goed op je zout inname moet letten. Betekend dit dan dat je geen zout mag eten? Nee natuurlijk niet, je hebt zout nodig en daarnaast bevatten heel veel producten: vlees, brood etc, zout.
Wat ik daar mee impliceer is dat je zelf geen zout extra moet toevoegen, en bijvoorbeeld niet 3x per week spek etc. Gaan zitten weg eten. Dat is meer wat ik bedoelde met schoon eten,

Weet wat je eet.

Als jij dat bent op je avatar zou ik toch maar wat vaker naar de mc donalds gaan.

Galen · 19 mei 2017

ternzetter zei:
Prima, het is niet zo dat je geen snelle koolhydraten mag hebben, ze komen idd voor in o.a fruit.
Ik zelf neem wel eens snelle carbs na een training, omdat mijn spiercellen dan redelijk uitgeput zijn en de snelle carbs dan meteen in het bloed opgenomen worden, waardoor de cellen sneller verzadigd zijn.
Complexe carbs duren langer voor het lichaam om deze af te breken en is er sprake van een vertraagde afgifte, waardoor er minder snel sprake is van een overschot ie het lichaam niet kwijt kan en dus zal opslaan als vet. Dus lijkt het mij inderdaad geen goed plan om te veel snelle carbs te nemen aangezien je spiermassa wilt opbouwen en een zo goed mogelijke constante toevoer van voedingstoffen en energie wilt hebben.

Heb je er een bron van dat een normale hoeveelheid snelle koolhydraten wordt omgezet in vet?

Heel veel mensen die zeggen; eiwit is gewoon eiwit, bij al het eten is dat het zelfde, dit is klare onzin, eiwit van een kip (ook al is dit een hoogwaardige kwaliteit)
Is niet het zelfde als van bijvoorbeeld rund.
Dat geld voor bijna alle soorten vlees/vis. Om nog even uit te leggen hoe breed het begrip "eiwit" is, het meest giftige gif bekend in onze boeken is een eiwit, die zich hecht aan het uiteinde van je spierplaat en een paar moleculen zijn voldoende om je te doden.

Nee, maar maakt het uit voor spiergroei dan? Het wordt afgebroken tot losse aminozuren en di- en tripeptiden voordat het door de darmwand wordt opgenomen; van het oorspronkelijke molecuul blijft niks over. Die kleine peptiden worden ook verder afgebroken tot losse aminozuren voordat ze dienst doen in de spiereiwitsynthese. Wat van belang is is uit welke aminozuren de eiwitketens waren opgebouwd.

Uit onze voeding halen wij o.a eiwitten, uit deze eiwitten krijgen wij bouwstoffen (aminozuren) er zijn er uit mijn hoofd 36 aminozuren waarvan 9 essentieel.
Dus is het logies dat als je alleen maar burgers, witbrood, choco pasta (want ja zelfs daar zitten eiwitten in) dat je dan ook niet de juiste aminozuren binnen krijgt.

Er bestaan honderden verschillende aminozuren, maar slechts 20 worden er door ons lichaam gebruikt voor de eiwitsynthese. Hoezo zou je uit burgers niet de juiste aminozuren binnenkrijgen? Er wordt een onderscheid gemaakt tussen dierlijk en plantaardig eiwit, omdat dierlijk eiwit qua aminozuurprofiel onderling sterke overeenkomsten heeft, terwijl dit bij plantaardig voedsel vrij variabel is. Tussen verschillende dierlijke bronnen wordt geen onderscheid gemaakt, waar baseer jij je hierbij op? En uit fruit krijg je net zo min aminozuren binnen als uit brood en choco pasta; daar eet je het toch helemaal niet voor?

En het verschil tussen goede kwaliteit en slechte kwaliteit kan ik alleen goed uitleggen aan de hand van mijn eigen ervaring: ik heb ooit een keer gekuurd de helft mijn dieet ( denk wel meer ) bestond uit rotzooi (kaas broodjes, wit brood, magnetron maaltijd, chips etc.)
En ondanks dat ik genoeg at en trainde (en mijn eiwitten binnen kreeg, want ja een bigmac heeft toch gewoon 50 gr eiwit) ben ik na mijn kuur een aanzienlijke hoeveelheid massa verloren, (en ja mijn na kuur was optimaal)
De 2e keer heb ik gekuurt alleen maar "schoon" eten, (af en toe een cheatmeal)
kip, rood vlees, vis, kwark, spelt brood, pindakaas (100% dus geen palmvet), etc.
Aan het einde van mijn kuur 13 kg aangekomen, waarvan 4 maanden +- 10kg is overgebleven.
Dit is een aanzienlijk groot verschil.
Dus het is inderdaad mijn ervaring dat je niet zo kan cheaten en toch gaat verwachten dat het werkt.

En wat is dan rotzooi? Bijv. Mac Donalds,
Als ik sommige mensen moet geloven kun je prima bulken en goede spiermassa opbouwen van dit soort eten.
Mag Donalds burgers, kip nuggets, zijn gehydrolyseerd, gehydrolyseerd is niet perse slecht, maar in veel gevallen wel.
gehydrolyseerd vet ( ook wel transvet genoemd) wil je liever uit de weg gaan.

De peptidebindingen van eiwitten worden ook gehydrolyseerd voordat ze worden opgenomen door de darmwand, wat heeft dit hier nou weer mee te maken?

Schoon eten is in mijn optiek voedsel waarvan je weet waar het vandaan komt en zo min mogelijk toevoegingen hebt.
Je blijft als het ware zo dicht mogelijk bij de natuurlijke oorsprong van het product.

En met schoon eten bedoel ik idd niet dat je geen snelle carbs mag hebben, net als dat ik zeg dat als je niet veel vocht wil vasthouden je goed op je zout inname moet letten. Betekend dit dan dat je geen zout mag eten? Nee natuurlijk niet, je hebt zout nodig en daarnaast bevatten heel veel producten: vlees, brood etc, zout.
Wat ik daar mee impliceer is dat je zelf geen zout extra moet toevoegen, en bijvoorbeeld niet 3x per week spek etc. Gaan zitten weg eten. Dat is meer wat ik bedoelde met schoon eten,

Weet wat je eet.

Ik kan nog steeds geen objectieve criteria uit je post halen (en bewijs dat het nadelig is voor spiergroei allerminst).

Galen · 19 mei 2017

Net m'n melk uit de supermarkt maar weggegooid en vervangen met rauwe melk, want dichter bij de natuurlijke oorsprong.

Ano_54321 · 19 mei 2017

Galen zei:
Net m'n melk uit de supermarkt maar weggegooid en vervangen met rauwe melk, want dichter bij de natuurlijke oorsprong.

De toename in gainzz zal je versteld laten staan

ternzetter · 19 mei 2017

Galen zei:
Net m'n melk uit de supermarkt maar weggegooid en vervangen met rauwe melk, want dichter bij de natuurlijke oorsprong.

Oké zou jij dan aub willen vertellen of schoon voedsel bestaat?
En dan het verschil er in willen vertellen?
Want ik zit er dus helemaal naast?
Schoon voedsel is dus voedsel wat je beter moet wassen...
Dus het maakt niet uit of je dieet uit Mac bestaat etc?

IronWarrior · 19 mei 2017

ternzetter zei:
Oké zou jij dan aub willen vertellen of schoon voedsel bestaat?
En dan het verschil er in willen vertellen?
Want ik zit er dus helemaal naast?
Schoon voedsel is dus voedsel wat je beter moet wassen...
Dus het maakt niet uit of je dieet uit Mac bestaat etc?

Ga nou niet met die man in discussie. Het is gewoon kcal in vs kcal uit. Daarmee bedoel ik dat 3000kcal altijd 3000kcal is en wat voor eten het is, maakt geen donder uit. Ja, het ene eten zal wat slechter voor je cholesterol etc. zijn.

Galen · 19 mei 2017

ternzetter zei:
Oké zou jij dan aub willen vertellen of schoon voedsel bestaat?
En dan het verschil er in willen vertellen?
Want ik zit er dus helemaal naast?
Schoon voedsel is dus voedsel wat je beter moet wassen...
Dus het maakt niet uit of je dieet uit Mac bestaat etc?

Schoon voedsel is een loze term met weinig inhoud. Je zult in de literatuur dan ook nooit iets teruglezen over 'clean food'.

ternzetter · 19 mei 2017

Poepiemonster zei:
Als jij dat bent op je avatar zou ik toch maar wat vaker naar de mc donalds gaan.

Hahaha dat is een foto van jaren geleden toen ik nog naturel was, ik was eerst 16 woog 60 kg met 1.91 meter lang.
Ik weet wat ik heb moeten doen als ectomorf om wat massa aan te zetten.
Maar jij bent gewoon die klein is en een trage stofwisseling heeft dus voor jou is het geen echte moeite(al denk jij zelf van wel)
En dat van mij ziet er een stuk beter uit als dat van jou, daar ben ik heilig van overtuigd.
Wat dat betreft vind ik jou echt een idioot persoon dat je hier heen komt en helemaal off topic zon holbewoners opmerking maakt. Triest persoon. En bovendien ik heb een prachtige vriendin, studeer toegepaste psychologie met een master psychologie aan de uni. Dus als ik je straks een keer bij de Mac tegen kom weet dan dat ik geen augurk op mijn bigmac wil.

@Galen ik vind dit echt nergens op slaan, de topicstarter vraagt hoe hij dit kan voorkomen en je hebt nog geen goed advies gegeven. Ja ik zou snelle carbs zo veel mogelijk mijden als ik hem was.
Je zegt dat je van mij geen zinnig uitleg krijgt maar zelf heb je hem ook nog geen advies gegeven of antwoord gegeven op de vraag die je mij stelde.
Maar ach ik kan je moeilijk serieus nemen, niet omdat ik ongelijk zou hebben ( ik vind het juist goed om ongelijk te hebben daar mag il weer van leren) maar dat je gewoon iemand in het nou wilt drijven zonder dat het echt over het onderwerp gaat.
En nee je stelde geen vraag toen je het had over schoon eten want er had dan een vraagteken achter moeten staan.
Retarded bb"er coach staat er achter je naam, ben het daar wel mee eens, inderdaad achterlijk.

Volgens mij had ik je 2 weken geleden nog een berichtje gestuurd met een aantekening dat er retarded(achterlijk stomzinnig) staat i.p.v retired (wat voormalig betekend)
Maar nu snap ik waarom dat er staat.

Ban mij maar ik maak wel een nieuwe aan en kan dan weer gezellig praten met de 90% van de mensen hier die wel normaal kan doen en niet random andere naar beneden halen of op woorden vangen door zichzelf beter te voelen(onzekerheid)

Doeiii

Poepiemonster · 19 mei 2017

ternzetter zei:
Hahaha dat is een foto van jaren geleden toen ik nog naturel was, ik was eerst 16 woog 60 kg met 1.91 meter lang.
Ik weet wat ik heb moeten doen als ectomorf om wat massa aan te zetten.
Maar jij bent gewoon die klein is en een trage stofwisseling heeft dus voor jou is het geen echte moeite(al denk jij zelf van wel)
En dat van mij ziet er een stuk beter uit als dat van jou, daar ben ik heilig van overtuigd.
Wat dat betreft vind ik jou echt een idioot persoon dat je hier heen komt en helemaal off topic zon holbewoners opmerking maakt. Triest persoon. En bovendien ik heb een prachtige vriendin, studeer toegepaste psychologie met een master psychologie aan de uni. Dus als ik je straks een keer bij de Mac tegen kom weet dan dat ik geen augurk op mijn bigmac wil.

@Galen ik vind dit echt nergens op slaan, de topicstarter vraagt hoe hij dit kan voorkomen en je hebt nog geen goed advies gegeven. Ja ik zou snelle carbs zo veel mogelijk mijden als ik hem was.
Je zegt dat je van mij geen zinnig uitleg krijgt maar zelf heb je hem ook nog geen advies gegeven of antwoord gegeven op de vraag die je mij stelde.
Maar ach ik kan je moeilijk serieus nemen, niet omdat ik ongelijk zou hebben ( ik vind het juist goed om ongelijk te hebben daar mag il weer van leren) maar dat je gewoon iemand in het nou wilt drijven zonder dat het echt over het onderwerp gaat.
En nee je stelde geen vraag toen je het had over schoon eten want er had dan een vraagteken achter moeten staan.
Retarded bb"er coach staat er achter je naam, ben het daar wel mee eens, inderdaad achterlijk.

Volgens mij had ik je 2 weken geleden nog een berichtje gestuurd met een aantekening dat er retarded(achterlijk stomzinnig) staat i.p.v retired (wat voormalig betekend)
Maar nu snap ik waarom dat er staat.

Ban mij maar ik maak wel een nieuwe aan en kan dan weer gezellig praten met de 90% van de mensen hier die wel normaal kan doen en niet random andere naar beneden halen of op woorden vangen door zichzelf beter te voelen(onzekerheid)

Doeiii

1. Ik ben ook gewoon 1,90m en als ecto van 60kg begonnen?

2. Wat boeit mij jouw oerlelijke vriendin nou weer?

3. Post een foto dan als je er beter uitziet?

4. Wat boeit mij nou weer wat jij studeert, waarschijnlijk wil je dan duidelijk maken dat je meer gaat verdienen omdat het een universitaire opleiding is? (maar dat zal werkelijk waar nooit gaan gebeuren)

5. Ik kom echt nooit bij de mac.

Kortom de dingen die jij allemaal opnoemt slaan helemaal nergens op.

Poepiemonster · 19 mei 2017

Oja, en ik heb een hekel aan zulke ecto's als jij die denken dat ze alles beter weten, dat is haast niet uit te drukken in menselijke gevoelens.

Galen · 19 mei 2017

ternzetter zei:
@Galen ik vind dit echt nergens op slaan, de topicstarter vraagt hoe hij dit kan voorkomen en je hebt nog geen goed advies gegeven. Ja ik zou snelle carbs zo veel mogelijk mijden als ik hem was.

Nee, ik haak in op vrij onzinnig advies wat ik langs zie komen. Verkeerd advies is slechter dan geen advies.

Je zegt dat je van mij geen zinnig uitleg krijgt maar zelf heb je hem ook nog geen advies gegeven of antwoord gegeven op de vraag die je mij stelde.

Ik ben toch in discussie met jou, of niet? Of moet ik ja en amen zeggen op alles wat je claimt en beweert? Lijkt me juist goed dat er weerwoord wordt gegeven op onzin.

Maar ach ik kan je moeilijk serieus nemen, niet omdat ik ongelijk zou hebben ( ik vind het juist goed om ongelijk te hebben daar mag il weer van leren) maar dat je gewoon iemand in het nou wilt drijven zonder dat het echt over het onderwerp gaat.

Hoezo gaat het niet over het onderwerp? Ik haak precies in op wat jij beweert. Dat jij daar vervolgens geen degelijk weerwoord op hebt maakt het niet minder 'over het onderwerp'. Had je misschien maar niet over de lege term 'schoon eten' moeten beginnen.

En nee je stelde geen vraag toen je het had over schoon eten want er had dan een vraagteken achter moeten staan.
Retarded bb"er coach staat er achter je naam, ben het daar wel mee eens, inderdaad achterlijk.

Aanschouw het vraagteken:

Galen zei:
Je zegt dat hij niet schoon heeft gegeten. Dus wat moet hij dan doen? Z'n eten wassen natuurlijk, zodat het schoon wordt. Toch? Of wat bedoel je met schoon eten?

Volgens mij had ik je 2 weken geleden nog een berichtje gestuurd met een aantekening dat er retarded(achterlijk stomzinnig) staat i.p.v retired (wat voormalig betekend)
Maar nu snap ik waarom dat er staat.

Misschien beter lezen wat er staat, er staat 'hardcorebuilder bedoelt (...)' :rolleyes:

Want hij is namelijk retarded.

ternzetter zei:
Hahaha dat is een foto van jaren geleden toen ik nog naturel was, ik was eerst 16 woog 60 kg met 1.91 meter lang.
Ik weet wat ik heb moeten doen als ectomorf om wat massa aan te zetten.
Maar jij bent gewoon die klein is en een trage stofwisseling heeft dus voor jou is het geen echte moeite(al denk jij zelf van wel)
En dat van mij ziet er een stuk beter uit als dat van jou, daar ben ik heilig van overtuigd.
Wat dat betreft vind ik jou echt een idioot persoon dat je hier heen komt en helemaal off topic zon holbewoners opmerking maakt. Triest persoon. En bovendien ik heb een prachtige vriendin, studeer toegepaste psychologie met een master psychologie aan de uni. Dus als ik je straks een keer bij de Mac tegen kom weet dan dat ik geen augurk op mijn bigmac wil.

Ik heb al een master en ik heb publicaties in Nutrition & Metabolism en Journal of the International Society of Sports Nutrition. :kiss:

ternzetter · 19 mei 2017

Hahah

1. Jij bent geen echte ecto ( als je überhaupt al niet staat te liegen)

2. Je hebt haar niet eens gezien, en ze ligt hier naast me en lacht zich een deuk om je

3. Ga ik doen

4. Gaat zeker wel gebeuren ga over een paar maanden afstuderen en ben een van de beste van mijn school.

5. Je zult wel moeten, je kan ook een uitkering aanvragen.

Donder toch op man. Jij begint met je idiote opmerking moet je niet gaan janken als je wat terug krijgt.

ternzetter · 19 mei 2017

En toch heeft hij geen antwoord, dus als je aan de aas zit kun je gewoon al die junk eten? En de zelfde hand maken van goede kwaliteit? Dat zou makkelijk zijn.

ternzetter · 19 mei 2017

Poepiemonster zei:
Oja, en ik heb een hekel aan zulke ecto's als jij die denken dat ze alles beter weten, dat is haast niet uit te drukken in menselijke gevoelens.

Zie een hoop onverwerkte frustratie, wil je er over praten?

Ano_54321 · 19 mei 2017

ternzetter zei:
Hahah

2. Je hebt haar niet eens gezien, en ze ligt hier naast me en lacht zich een deuk om je

Als mijn vriendin en ik samen naast elkaar liggen heb ik andere dingen te doen dan op het forum reageren

Verder zinloze discussie, effe diep ademhalen allemaal...

mucci · 19 mei 2017

Poepiemonster · 19 mei 2017

ternzetter zei:
Zie een hoop onverwerkte frustratie, wil je er over praten?

Ja, kun je mij een pm sturen zodat we een afspraak kunnen maken?

ternzetter · 19 mei 2017

Tr3nbolon3 zei:
Als mijn vriendin en ik samen naast elkaar liggen heb ik andere dingen te doen dan op het forum reageren

Ja zit al 2 jaar in een dip, liet de clomid vallen voor Maria distel en test booster scheen volgens iemand beter te werken.

Maar goed im out

Test/Mast/Winny

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Peter Bond

Peter Bond

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Peter Bond

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Peter Bond

Cool Novice

Cool Novice

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics