There we go again!

[2SLOW4ME]

Hallo, zal me even gauw voorstellen.

Mijn naam is Luziano, ik ben nu 19 jaar en train al een paar jaar. Sinds een jaar of twee gestopt met aankloten en serieus gaan trainen en op mijn voeding gaan letten.
Mijn dagelijkse dingen zijn werk (verhuizer) auto (porsche 944) en school (eind dit jaar ing. dan verder studeren hbo SBRM).
Nu heb ik mijn vriendin (ex inmiddels) de deur uit gegooid, en wil ik weer vol gas aan de bak met trainen! Eindelijk weer wat motivatie (*kuch* k*thoer *kuch*).

Ik weeg nu 72 kg/1.80, waarvan de kg's vooral in mijn bovenlijf zitten, benen hebben schijnbaar iets minder aanleg (ik train iedere spiergroep even veel).

Mijn doel is de 80kg, 2 kg in de maand aankomen (moet mogelijk zijn, toch?!) . Vetpercentage mag gerust omhoog (zit nu op 9% en ik zuip en vreet me compleet ondersteboven). Train ik er toch wel weer af als dat moet.
Het sixpack hoeft ook niet te blijven (als het er al was...) dus hoef me daar over geen zorgen te maken.

Nu zit het met mijn schema wel goed (na lang proberen en doen.. iets gevonden dat voor MIJ werkt.)
Maar die voeding, blijft moeilijk..
Schema dat ik heb geprobeerd tot nu toe:
16(!) broodjes per dag met sla, tomaat, kaas, vlees en mayo (incl. ontbijt), tussendoor wat fruit. 's avonds wat de pot schaft, en voor het slapen gaan 500g kwark met iets er doorheen..

Nu is mij wijsgemaakt dat in bruin brood jodium zit, en dit de spijsvertering versnelt. Erg hard aankomen zou dus praktisch onmogelijk zijn..

Nu wil ik dus van jullie weten, wáár kan ik die 16 broodjes voor vervangen. Iets dat ik gewoon naar school mee kan nemen in een bakje, liefst gewoon koud te eten is, en niet teveel kost.
Ik vind het niet erg om de avond van te voren achter de kookplaat te staan, je moet er tenslotte wat voor over hebben..

Ik hoor het graag.

Gr. Luziano.

Klik om meer te lezen...

 

[Nomen Nescio]

Yamastili has returned!

 

[Dennisik]

Nvm zo te zien van niet

 

[2SLOW4ME]

Ik snap niet helemaal wat jullie bedoelen.. Had ik me voor moeten stellen in een ander topic? Of de search moeten gebruiken?

Gr. Luziano.

 

[jantjee]

Gewoon bruin brood eten zie het probleem niet denk dat dat spijsverterings verhaal reuze meevalt!

 

[Peanuthead95]

Zijn masker is van diamant.

OT: Evt bak met rijst en vlees?

 

[2SLOW4ME]

Zijn masker is van diamant.

OT: Evt bak met rijst en vlees?

Klik om te verkleinen...

Ik heb even gegoogled.. En er schijnt dus iemand te zijn die ook op jonge leeftijd een 944 reed en hem probeerde te verkopen?
Nu kan ik ieder gerust stellen dat zo'n auto in aanschaf de wereld niet kost. De ellende begint pas als je hem hebt....
En uiteraard dat ik dus niets met die jongen te maken heb..

Rijst en vlees klinkt mij wel goed. iemand tips voor nog meer dingen die koud goed te eten zijn?

anders moet ik volgende week maar eens vragen bij de kantine juffrouw of ik de magnetron zo nu en dan nog even mag gebruiken.

Is 's middags een beetje kwark verstandig als je 's avonds ook al een halve kg naar binnen werkt? (variatie in voeding enz..)

 

[Peanuthead95]

Ik heb even gegoogled.. En er schijnt dus iemand te zijn die ook op jonge leeftijd een 944 reed en hem probeerde te verkopen?
Nu kan ik ieder gerust stellen dat zo'n auto in aanschaf de wereld niet kost. De ellende begint pas als je hem hebt....
En uiteraard dat ik dus niets met die jongen te maken heb..

Klik om te verkleinen...

Ja hij had een kleine ego.

anders moet ik volgende week maar eens vragen bij de kantine juffrouw of ik de magnetron zo nu en dan nog even mag gebruiken.

Is 's middags een beetje kwark verstandig als je 's avonds ook al een halve kg naar binnen werkt? (variatie in voeding enz..)

Klik om te verkleinen...

Rijst, pasta's en dat soort dingen zijn koud prima te eten. Het meeste vlees (en vis) is ook nog wel te doen. Warm is natuurlijk het lekkerst en als je dit kan opwarmen is dat natuurlijk helemaal mooi meegenomen.

Kwark kan ook prima maar de voorkeur gaat toch uit naar wat variatie (aminizuurprofiel e.d.)

 

[besteller]

spreek je nog elf taal?

 

[2SLOW4ME]

Ja hij had een kleine ego.


Rijst, pasta's en dat soort dingen zijn koud prima te eten. Het meeste vlees (en vis) is ook nog wel te doen. Warm is natuurlijk het lekkerst en als je dit kan opwarmen is dat natuurlijk helemaal mooi meegenomen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Nog tips over hoeveel? Of gewoon aanhouden, wat er in past, + nog een beetje extra?

aha, nja.. ego.. volgens m'n ex schijn ik die wel te hebben. Maar desalniettemin, opbouwende kritiek is altijd welkom!

 

[Peanuthead95]

Bedankt! Nog tips over hoeveel? Of gewoon aanhouden, wat er in past, + nog een beetje extra?

aha, nja.. ego.. volgens m'n ex schijn ik die wel te hebben. Maar desalniettemin, opbouwende kritiek is altijd welkom!

Klik om te verkleinen...

Gewoon kijken wat je benodigdheden zijn. Kcals, e/k/v en activiteitsfactor uitrekenen voor in je voedingsschema en dan kan je een beetje puzzelen hoeveel. Zelf heb ik om 12 uur bijvoorbeeld maar 150 gram zilvervlies + 100 gram kip en nog wat groenten.

 

[2SLOW4ME]

Gewoon kijken wat je benodigdheden zijn. Kcals, e/k/v en activiteitsfactor uitrekenen voor in je voedingsschema en dan kan je een beetje puzzelen hoeveel. Zelf heb ik om 12 uur bijvoorbeeld maar 150 gram zilvervlies + 100 gram kip en nog wat groenten.

Klik om te verkleinen...

Top, ga ik een avondje mee puzzelen.

 

[wazzup]

Hallo, zal me even gauw voorstellen.

Mijn naam is Luziano, ik ben nu 19 jaar en train al een paar jaar. Sinds een jaar of twee gestopt met aankloten en serieus gaan trainen en op mijn voeding gaan letten.
Mijn dagelijkse dingen zijn werk (verhuizer) auto (porsche 944) en school (eind dit jaar ing. dan verder studeren hbo SBRM).
Nu heb ik mijn vriendin (ex inmiddels) de deur uit gegooid, en wil ik weer vol gas aan de bak met trainen! Eindelijk weer wat motivatie (*kuch* k*thoer *kuch*).

Ik weeg nu 72 kg/1.80, waarvan de kg's vooral in mijn bovenlijf zitten, benen hebben schijnbaar iets minder aanleg (ik train iedere spiergroep even veel).

Mijn doel is de 80kg, 2 kg in de maand aankomen (moet mogelijk zijn, toch?!) . Vetpercentage mag gerust omhoog (zit nu op 9% en ik zuip en vreet me compleet ondersteboven). Train ik er toch wel weer af als dat moet.
Het sixpack hoeft ook niet te blijven (als het er al was...) dus hoef me daar over geen zorgen te maken.

Nu zit het met mijn schema wel goed (na lang proberen en doen.. iets gevonden dat voor MIJ werkt.)
Maar die voeding, blijft moeilijk..
Schema dat ik heb geprobeerd tot nu toe:
16(!) broodjes per dag met sla, tomaat, kaas, vlees en mayo (incl. ontbijt), tussendoor wat fruit. 's avonds wat de pot schaft, en voor het slapen gaan 500g kwark met iets er doorheen..

Nu is mij wijsgemaakt dat in bruin brood jodium zit, en dit de spijsvertering versnelt. Erg hard aankomen zou dus praktisch onmogelijk zijn..

Klik om te verkleinen...

valt wel mee.

Nu wil ik dus van jullie weten, wáár kan ik die 16 broodjes voor vervangen. Iets dat ik gewoon naar school mee kan nemen in een bakje, liefst gewoon koud te eten is, en niet teveel kost.
Ik vind het niet erg om de avond van te voren achter de kookplaat te staan, je moet er tenslotte wat voor over hebben..

Ik hoor het graag.

Gr. Luziano.

Klik om te verkleinen...

rijst-, pasta- of aardappelsalade ?

Of neem eens 100 gram noten.

(wel tijd om te koken, maar niet om op dit forum te zoeken naar een van die 10.000 posts die al geplaatst zijn met de vraag wat mee te nemen overdag).

 

[2SLOW4ME]

valt wel mee.




rijst-, pasta- of aardappelsalade ?

Of neem eens 100 gram noten.

(wel tijd om te koken, maar niet om op dit forum te zoeken naar een van die 10.000 posts die al geplaatst zijn met de vraag wat mee te nemen overdag).

Klik om te verkleinen...

Tsja, excuses! Zal bij m'n volgende vraag eerst goed zoeken.
Het is toch best groot hier. Denk niet dat je ooit uitgelezen raakt...

Thanks again!