tips voor mijn schema zijn welkom

[026]

train nu 1,5 jaar heb deze schema voor me borst en tristeps

setjes 10 6 6 10
bench press 50kg 60kg 60kg 40kg
incline bench press 40kg 45kg 45kg 40kg
chest press 50kg 60kg 60kg 50kg
dumble pullover 22kg 26kg 26kg 22kg


press down 30kg 35kg 35kg 30kg
lying curls 25kg 30kg 30kg 20kg
one arm press down 12,5kg 15kg 15 kg 12,5 kg
dumble rear curls 24kg 28kg 28kg 24kg

Klik om meer te lezen...

 

[wobblerfish]

en wat verwacht je nu precies? Geef eens wat meer achtergrondinformatie en stel een duidelijke vraag aub...

 

[juggernauth]

Zou bij borst/triceps zeker weighted dips doen, is een heel goede vaak onderschatte oefening. Denk wel dat het zwaar voor je triceps gaat zijn.

 

[MastaguyB]

teveel borst

veel teveel triceps