traag voor meer massa?
- Topic starter powernr5
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 1.649
- Volgers 5
-
- Tags
- massa
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
wandelaar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2007
- Berichten
- 1.166
- Waardering
- 5
Groei van Type II fast switch spiercellen is het doel van krachttraining, die train je het beste explosief. En de negatieve fase moet langer zijn dan de positieve. dus ja snel omhoog en iets langzamer en vooral met controle neer.
Dat slow trainen is een trend geweest maar ik zie er fysiologisch gezien geen enkele logica in.
Dat slow trainen is een trend geweest maar ik zie er fysiologisch gezien geen enkele logica in.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
ParrieB
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 193
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
CobyBE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Sir Psycho Sexy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2007
- Berichten
- 622
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Is dat zo? ? ?
Volgens mij reageren de biceps juist beter op snelle bewegingen en verplaatsen trage de belasten wat armbuigers aangaat juist meer de brachialis.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/biceps-reageren-beter-op-snel-rep-tempo-35164/
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Iedereen die iets van natuurkunde weet kan dat artikel dan zo onderuit halen. F=M*A
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
bron?
of is dat je eigen interpetatie?
Je wilt toch juist schade (lees; microtrauma) aan je spiervezels....dat is in principe een van de gedachtengangen van hypertrofietraining.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
je wilt wel een specifiek soort schade, niet zomaar schade. Daarnaast als je te veel schade veroorzaakt ben je niet voldoende "ge-super-compenseert" voor de volgende training en dan groei je zeker niet.
Als je er met een stuk hout op slaat krijg je ook schade, en lokaal zul je snel groter worden (bult aka zwelling), maar of dat "the way to go" is ? ....
)
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Ik denk dat hij bedoelt dat als je echt traint met negatives (dus een gewicht wat je alleen kan laten zakken, maar wat te zwaar is om een positieve rep mee te maken), dat je dan misschien wat langer herstel nodig hebt. Maar ook daar valt over te discussieren.
ParrieB
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 193
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
je wilt wel een specifiek soort schade, niet zomaar schade. Daarnaast als je te veel schade veroorzaakt ben je niet voldoende "ge-super-compenseert" voor de volgende training en dan groei je zeker niet.
Als je er met een stuk hout op slaat krijg je ook schade, en lokaal zul je snel groter worden (bult aka zwelling), maar of dat "the way to go" is ? ....
volgens mij zette ik explicitiet in mijn post een verduidelijking van de "schade" die ik bedoelde, maar voor jou zal ik hem nog eens accenturen aangezien je over een stuk hout begint
;maargoed; te langzame negatieven zorgen dus voor teveel en/of verkeerde spierschade
Niet gunstig voor hypertrofie?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Beetje lastig uit te leggen, maar volgens mij is het het volgende: Je doet een complete set van een oefening met een volledige rom, en als je klaar bent met de set doe je er nog een set direct achteraan, maar dan beperk je de rom tot het gedeelte waarin je het meeste kracht hebt.
C4S4NoV4
Novice
- Lid sinds
- 22 jun 2008
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
ja dat klopt je doet een set van 12 herhalingen en daarna "verleng" je je set met de
x rep, ze zeggen dat het bepaalde vezels aanspreekt die je met andere technieken niet zou aanspreken.
volgens mij is dit niet echt iets boeiends, beetje hetzelfde idee als partial reps alleen dan een stuk grotere kans op blessures
x rep, ze zeggen dat het bepaalde vezels aanspreekt die je met andere technieken niet zou aanspreken.
volgens mij is dit niet echt iets boeiends, beetje hetzelfde idee als partial reps alleen dan een stuk grotere kans op blessures
In principe moet de positieve altijd zo krachtig en explosief mogelijk.
Hoe krachtiger je aanspant, hoe meer moto-units gerecruteerd worden = meer inzet van spiervezels.
Dus dat duimpje voor de topic-titel kan weg en veranderd worden in deze;
Probeer tijdens je volgende training eens na een gewone (explosieve) set curls een setje waarbij je trager omhoog komt, je zal het verschil wel voelen in je biceps. Ik doe m'n curls ook altijd eerst explosief maar laatste set ga ik trager waardoor je biceps pas echt voelt "branden".