Trainen van spiergroepen

[dylan17]

Hallo,

Hoe trainen jullie je spiergroepen. Doen jullie eerst bv. je borst trainen en daarna bv jullie biceps? Of doen jullie 1oefening borst, dan 1 oefening biceps, dan weer borst etc.??
Wat is precies het verschil en wat is beter?

Alvast bedankt voor jullie reactie!

Klik om meer te lezen...

 

[Speknek]

Hoi welkom,

Stel je anders even voor bij allerlei en neem de stickies door. Kom je al een heel eind!

Normaal gesprokken begin je eerst met een grote spiergroep, dan een kleine.

 

[retrofo]

kan allebei, ik prefereer per spiergroep te trainen.

 

[dylan17]

Dank jullie wel voor jullie reacties. Zit er wel nog een verschil in dan?

BTW, speknek zegt dat je meestal met een grote spiergroep begint, dan een kleine. Maar dit moet je toch ook afwisselen, toch?

 

[t i p]

Ik zou altijd eerst met compound oefeningen beginnen voordat je kleinere spieren isoleert.
Dus als je bijv bech press doet nooit van te voren tricep push down doen.
Want je tricep is een zwakkere spier in vergelijking met je borst en zal dus je borst niet volledig belast worden, omdat je tricep het niet meer aan kan na de push down.