trainen zonder gewichten..
- Topic starter Meepo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.307
- Volgers 11
zerotohero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2009
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m80
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik denk dat je grootste probleem is dat je je ouders ervan moet overtuigen dat je niet traint vanwege een tijdelijke sportieve bui maar omdat je dit echt graag wil. Dat houdt in dat je voorlopig effe zonder moet doen. Beste wat ik kan aanraden is dan:
- vraag je moeder (of je pa als die kookt/boodschappen doet) of ze gezond voedsel voor je mee wil kopen i.p.v. chips/koek. Denk hierbij aan magere kwark, kipfilet, bruin brood etc. Meer info hierover kun je vinden in de voedingsectie van dit forum.
- probeer te kijken of je marktplaats goedkope gewichten kan vinden i.p.v. dure meuk uit de winkel. Omdat ze goedkoper zullen ze sneller geneigd zijn om ja te zeggen. De meeste gewichten zijn van staal en zijn dus bijna niet kapot te krijgen, ergo je zal er op kwaliteit niet op inleveren. mocht het wel k*t zijn dan kom je met schuurpapier en olie vrij ver.
- probeer zoveel mogelijk thuis te doen zo zullen ze zien dat je het echt meent en zwaar gemotiveerd bent. Laat zien dat je gaat hardlopen en krachtoefeningen doet.
om je toch alvast op weg te helpen heb je hier een aantal oefeningen:
- pushups (smal, schouderbreedte, benen ver uit elkaar)
- tricepdips (op een stoel of eventueel met geimproviseerd gewicht)
- Squats (aka kniebuigen)
- optrekken (speeltuintjes kan je zo omtoveren naar je eigen sportschool)
- boomstammetje zoeken en military presses maken
- buikspieren (sit-ups, crunches, fietsen etc. etc.)
met een touw kun je ook een eind komen. Bind het touw goed vast aan een boomstam. ga plat op je buik liggen en trek zonder jezelf zonder je benen te gebruiken naar het eind toe. (let op dit is een horizontale oefening daadwerkelijk klimmen werkt anders) goede voor de rug en armen.
ga plat op je buik op een muurtje liggen met je knieen op het eind (zodat je onderbenen vrij bewegen) je buddy kan het touw achter je enkels doen en jij moet proberen je benen in 90 graden te krijgen. Hierbij moet je buddy verzet bieden.
zo kun je voorlopig wel effe verder komen, mocht je nog meer oefeningen willen moet je maar effe een gil geven. Vergeet niet vragen staat vrij. Succes met trainen!!
- vraag je moeder (of je pa als die kookt/boodschappen doet) of ze gezond voedsel voor je mee wil kopen i.p.v. chips/koek. Denk hierbij aan magere kwark, kipfilet, bruin brood etc. Meer info hierover kun je vinden in de voedingsectie van dit forum.
- probeer te kijken of je marktplaats goedkope gewichten kan vinden i.p.v. dure meuk uit de winkel. Omdat ze goedkoper zullen ze sneller geneigd zijn om ja te zeggen. De meeste gewichten zijn van staal en zijn dus bijna niet kapot te krijgen, ergo je zal er op kwaliteit niet op inleveren. mocht het wel k*t zijn dan kom je met schuurpapier en olie vrij ver.
- probeer zoveel mogelijk thuis te doen zo zullen ze zien dat je het echt meent en zwaar gemotiveerd bent. Laat zien dat je gaat hardlopen en krachtoefeningen doet.
om je toch alvast op weg te helpen heb je hier een aantal oefeningen:
- pushups (smal, schouderbreedte, benen ver uit elkaar)
- tricepdips (op een stoel of eventueel met geimproviseerd gewicht)
- Squats (aka kniebuigen)
- optrekken (speeltuintjes kan je zo omtoveren naar je eigen sportschool)
- boomstammetje zoeken en military presses maken
- buikspieren (sit-ups, crunches, fietsen etc. etc.)
met een touw kun je ook een eind komen. Bind het touw goed vast aan een boomstam. ga plat op je buik liggen en trek zonder jezelf zonder je benen te gebruiken naar het eind toe. (let op dit is een horizontale oefening daadwerkelijk klimmen werkt anders) goede voor de rug en armen.
ga plat op je buik op een muurtje liggen met je knieen op het eind (zodat je onderbenen vrij bewegen) je buddy kan het touw achter je enkels doen en jij moet proberen je benen in 90 graden te krijgen. Hierbij moet je buddy verzet bieden.
zo kun je voorlopig wel effe verder komen, mocht je nog meer oefeningen willen moet je maar effe een gil geven. Vergeet niet vragen staat vrij. Succes met trainen!!
hummel003
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2012
- Berichten
- 487
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
kost bijna evenveel als eigen dumbbells kopen dus denk niet dat die dat argument kan gebruiken bij zijn ouders.
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Dude what the ****? Optrekken in een speeltuin en jezelf vastbinden aan een boomstam etc? Heb je net Rocky zitten kijken ofzo? Doe normaal man.
Ot; ga gewoon even lekker een aantal maanden in een sportschool trainen met goede begeleiding, ik herhaal goede begeleiding! Je kan altijd nog een home gym aanschaffen.
Laatst bewerkt:
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
joostw
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2012
- Berichten
- 51
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja man, dit soort trainingen kregen wij altijd in het bos. Tis trouwens het touw vastbinden aan een boomstam en niet jezelf
en optrekken in een speeltuin? ja zeker klimrekken zijn perfect om jezelf aan op te trekken, dippen, buikspieren etc. etc. hij vraagt toch om oefeningen zonder gewichten? dit zijn oefeningen zonder gewichten of middelen. Kost niks en zijn toch behoorlijk effectief.
hummel003
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2012
- Berichten
- 487
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
ik denk dat je het vlugger aan je ouders verkocht krijgt dat je een maand naar een gym wilt gaan, ipv zelf rommel aan te kopen wat je beu bent na een maand
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
mijn ouders zeiden precies hetzelfde toen ik begon,
dat was ong een jaar geleden, ik was toen 14
en ik dacht van tja dit werkt echt voor geen meter zo en ik ga geen 2 jaar wachten tot ik naar de sportschool kan dus heb ik maar gewoon gewichten gekocht.
20 euro op marktplaats dus nog niet heel duur
en het maakt wel een heel groot verschil
en ik gebruik ze nog steeds, ik heb nu dumbbells, een trainingsbankje en een barbell
geen miskoop voor mij geweest dus
dat was ong een jaar geleden, ik was toen 14
en ik dacht van tja dit werkt echt voor geen meter zo en ik ga geen 2 jaar wachten tot ik naar de sportschool kan dus heb ik maar gewoon gewichten gekocht.
20 euro op marktplaats dus nog niet heel duur
en het maakt wel een heel groot verschil
en ik gebruik ze nog steeds, ik heb nu dumbbells, een trainingsbankje en een barbell
geen miskoop voor mij geweest dus