Traingsschema

[Leroybr]

Beste forumbezoekers,

Ik ga van de week een abbonement op de sportschool nemen, maar ze maken daar geen schema voor je.

Zou 1 van jullie voor mij een schema willen samenstellen.

Wat ik wil bereiken is als allereeste het laagje vet om me buik weg krijgen en vervolgens gwn me borstspieren, armspieren, buikspieren etc te trainen. Gewoon een mooi gespierd figuur te krijgen.

Ik ben 18 jaar. 1.88 en weeg 81 kilo wie kan me helpen?

Groetjes,
Leroy

Klik om meer te lezen...

 

[molenaar d]

kant en klare schema s gaat niemand voor je zitten maken natuurlijk, zoek de info maar op in de sticky's.

succes

 

[markhispania3]

Workout A

3x5 squat
3x5 benchpress
1x5 deadlift

workout B

3x5 squat
3x5 military press
3x5 bent over row

Dan 3x in de week trainen en steeds de trainingen afwisselen. Iedere training 1 kilo bij iedere oefening toevoegen.

 

[conditieschema]

Conditie schema, gaat je vet er zo vanaf.

Download op mijn website

http://www.conditieschema.nl/