training beginner

[cyro]

hallo

ja ik ben al een paar maandjes bezig met traine maar ik zou graag meer spiermassa (volume) krijgen nu ga ik vooral voor mijn borstkas en abs ik train heel veel mijn rug maar kweet ni goe hoeveel en wat het beste is voor te doen als iemand een schema kan maken voor mij met antal reps en sets alvast bedankt grtz Outlaw b*ch

Klik om meer te lezen...

 

[Gottardi Exp]

Lees wat rond hier met schemas voor massa, je vindt hierover meer dan nodig