mischa1990
Novice
- Lid sinds
- 13 mrt 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
Trainings schema
- Topic starter mischa1990
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 622
- Volgers 2
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
idd. zo word elke spier elke dag dik belast en is overtrainen maar kwestie van tijd.
ga lekker rippetoe doen kerel.
dnny4
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2008
- Berichten
- 350
- Waardering
- 0
jah... misschien kun je beter cardio doen als je je buik traint.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Ik wou je schema aanpassen in het rood, maar wat blijkt, er zou alleen maar rood staan
Dus dat schiet ook niet op. Volgens mij kun jij eerst eens bill star of rippetoe volgen
mischa1990
Novice
- Lid sinds
- 13 mrt 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
alleen in de bill star of rippetoe zitten geen oefeningen voor buik spieren en voor de bicep. kan je dit zelf er nog bij toevoegen...of word dit te veel van het goede?
schouder zit er gelukkig wel redelijk bij in
ja dan maak ik er wel een full body workout van(Y)
schouder zit er gelukkig wel redelijk bij in
ja dan maak ik er wel een full body workout van(Y)
Laatst bewerkt:
donahrouch
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 apr 2008
- Berichten
- 83
- Waardering
- 0
Zijn doel is aankomen en aangezien je maar 5 herhalingen in de workout van rippetoe moet maken is rippetoe meer gericht op kracht dan op massa.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Die moet je niet toevoegen, die zitten er in. Voor buikspieren zitten zelfs de beste oefeningen (deadlift en squat) er in.
Je bent een beginner, dat wil zeggen dat je je moet concentreren op de basisoefeningen tot je die onder de knie hebt.
Rippetoe's starting strength is niet gericht op kracht of massa, maar op beginners.
Voor kracht gebruik je voornamelijk lage reps en voor massa wat hogere reps. 5 reps zitten hier mooi tussenin. De reprange is laag genoeg om goed aan kracht te winnen, en hoog genoeg om een mooie hoeveelheid massa op te leveren.