Training's Schema
- Topic starter Ercan12
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 582
- Volgers 3
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Antisocial
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2009
- Berichten
- 2.959
- Waardering
- 277
+1
Ja, we kennen dat supplement wat je bedoeld; het heet VOEDSEL...
En het is verkrijgbaar bij de supermarkt!
Ercan12
Novice
- Lid sinds
- 19 nov 2009
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
Waar slaat dat op dan ? Ik kom hier voor hulp ? Ik heb natuurlijk zelf moeite gedaan wat denk je zelf maar ik heb begrepen dat je goed moet eten echt goed om de 2 uur eten vol met eiwitten koolhydraten maar su[pplementen als wieght gainer of shake is ook wel goed helpt gewoon met het eten. Ik snap niet waarom ik zo'n kromme antwoord krijg. Als je mensen niet wilt helpen wat doe je dan hier 
Gast, je moet toch echt even je eigen schema in mekaar flansen. Er staat genoeg info op dit forum.
Wat jij hier vraagt is hetzelfde als dat ik aan mijn broertje vraag of hij mijn veters even wil strikken want ik maak er zelf een rommeltje van.
Bovendien is het individueel, wat werkt voor jou? En wat werkt niet voor jou? Wat voor mij werkt kan voor jou totaal niet werken.
Supplementen, op whey en creatine na, zijn compleet onnodig en geldverwoestend, koop voor dat geld maar lekker kwark of een stukje vis. Mmm!
Succes jongen!
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Waar slaat dat op dan ? Ik kom hier voor hulp ? Ik heb natuurlijk zelf moeite gedaan wat denk je zelf maar ik heb begrepen dat je goed moet eten echt goed om de 2 uur eten vol met eiwitten koolhydraten maar su[pplementen als wieght gainer of shake is ook wel goed helpt gewoon met het eten. Ik snap niet waarom ik zo'n kromme antwoord krijg. Als je mensen niet wilt helpen wat doe je dan hier
Als je moeite gedaan zou hebben zou er hier een resultaat staan waar wij op/aanmerkingen op kunnen hebben. Aangezien uit je post niet zoiets dergelijks blijkt, ga ik geen moeite voor je doen. Vergelijk het met het helpen bij huiswerk, niet met het overschrijven daarvan.
Ik geef je een eerste cryptische hint,
STICKY!
bereken simpelweg je dagelijkse hoeveelheid kcalorieën en probeer dit bereiken via voeding haal er desnoods een voedingstabel bij, tis een beetje rekenen.
verder probeer bij elke maaltijd 30 a 40 gram eiwitten op te nemen en ongeveer hetzelfde met koolhydraten en kwa supplementen raad ik alleen eiwitshakes, bcaa's (branched chain amino acids) en een vitaminesupplement de rest is allemaal geldverspilling.
succes!
verder probeer bij elke maaltijd 30 a 40 gram eiwitten op te nemen en ongeveer hetzelfde met koolhydraten en kwa supplementen raad ik alleen eiwitshakes, bcaa's (branched chain amino acids) en een vitaminesupplement de rest is allemaal geldverspilling.
succes!