stolla
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 135
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi DBBleden,
In een ander topic heb ik me al eens eerder voorgesteld, maar aangezien ik niet heel actief ben met het plaatsen van berichten.. bij deze een korte introductie.
Naam: Stolla
Geboortedatum: 17-11-1985
Lengte: 1.73m
Gewicht: 81kg
Huidig vetpercentage: 13%
Doelstelling: 8%
(Als de informatie een beetje door elkaar staat, mijn excuses. Ik probeer het zo duidelijk mogelijk te vermelden.)
Waarom nu mijn vetpercentage verlagen?
Ik voel me veel fitter bij een lager vetpercentage en ik wil lager gaan dan 9%. Dat was het laagste vp wat ik ooit eerder heb bereikt. Tevens vind ik droger staan vele malen mooier.
Hoe wil ik dit bereiken?
De laatste paar maanden ben ik bezig met het zoeken naar een schema wat voor mij goed werkt. Nu zijn er zoveel trainingsschema's en uiteraard ieder individu heeft zo zijn voorkeur.
Ik heb echter nog geen echte voorkeur gecreeerd en door verschillende schema's/methodes te testen op mezelf, probeer ik erachter te komen wat voor mij goed werkt.
De laatste methode was GVT. Gedurende deze methode ben ik op onderhoud gaan eten en in een korte tijd ben ik veel vet verloren en heb ik veel aan kracht gewonnen. Hierbij heb ik niet aan cardio gedaan.
Komende periode ga ik Vince Gironda's 8x8 Routine testen.
vb van een trainingsdag:
Chest
Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8
Bench press to neck 8 X 8
Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8
Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8
Biceps
Drag Curl 8 X 8
Preacher curl (top of bench at low pec line) 8 X 8
Incline Dumbbell Curl 8 X 8
Heeft iemand ervaringen of opmerkingen over deze methode, aarzel dan niet om een opmerking te plaatsen.
Wellicht pas ik de oefeningen nog wat aan, maar in grote lijnen is het 4 oefeningen voor de grote spiergroep en 2-3 voor de kleine.
4 keer per week train ik.
Wat betreft mijn voedingsschema probeer ik te schommelen met kh. Uiteraard zit ik altijd hoog in eiwitten. Ik tel mijn calorien niet op dit moment.
Krachtstats:
BP 1x110
SQ 1x 130
DL 1x 150
Absoluut niet bijzonder, maar je had me eens eerder moeten zien
Hoe lang? 6 weken wil ik deze methode testen. Na deze periode wil ik alles evalueren en dan verder gaan met een andere methode.
Dit was nadat ik door slecht eten mijn vp te hoog liet oplopen en het plaatje ernaast is wat ik heb bereikt in 35 dagen met GVT.
Een weekje later zat ik op 9%:
Huidig: [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik zal elke week een update geven hoe de trainingen gaan en na 4-6 weken plaats ik weer een foto.
BTW:
Ik heb niks tegen mensen die gebruiken, maar ik heb het nog nooit gedaan en beloof bij deze dat ik het ook nooit zal doen
In een ander topic heb ik me al eens eerder voorgesteld, maar aangezien ik niet heel actief ben met het plaatsen van berichten.. bij deze een korte introductie.
Naam: Stolla
Geboortedatum: 17-11-1985
Lengte: 1.73m
Gewicht: 81kg
Huidig vetpercentage: 13%
Doelstelling: 8%
(Als de informatie een beetje door elkaar staat, mijn excuses. Ik probeer het zo duidelijk mogelijk te vermelden.)
Waarom nu mijn vetpercentage verlagen?
Ik voel me veel fitter bij een lager vetpercentage en ik wil lager gaan dan 9%. Dat was het laagste vp wat ik ooit eerder heb bereikt. Tevens vind ik droger staan vele malen mooier.
Hoe wil ik dit bereiken?
De laatste paar maanden ben ik bezig met het zoeken naar een schema wat voor mij goed werkt. Nu zijn er zoveel trainingsschema's en uiteraard ieder individu heeft zo zijn voorkeur.
Ik heb echter nog geen echte voorkeur gecreeerd en door verschillende schema's/methodes te testen op mezelf, probeer ik erachter te komen wat voor mij goed werkt.
De laatste methode was GVT. Gedurende deze methode ben ik op onderhoud gaan eten en in een korte tijd ben ik veel vet verloren en heb ik veel aan kracht gewonnen. Hierbij heb ik niet aan cardio gedaan.
Komende periode ga ik Vince Gironda's 8x8 Routine testen.
vb van een trainingsdag:
Chest
Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8
Bench press to neck 8 X 8
Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8
Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8
Biceps
Drag Curl 8 X 8
Preacher curl (top of bench at low pec line) 8 X 8
Incline Dumbbell Curl 8 X 8
Heeft iemand ervaringen of opmerkingen over deze methode, aarzel dan niet om een opmerking te plaatsen.
Wellicht pas ik de oefeningen nog wat aan, maar in grote lijnen is het 4 oefeningen voor de grote spiergroep en 2-3 voor de kleine.
4 keer per week train ik.
Wat betreft mijn voedingsschema probeer ik te schommelen met kh. Uiteraard zit ik altijd hoog in eiwitten. Ik tel mijn calorien niet op dit moment.
Krachtstats:
BP 1x110
SQ 1x 130
DL 1x 150
Absoluut niet bijzonder, maar je had me eens eerder moeten zien
Hoe lang? 6 weken wil ik deze methode testen. Na deze periode wil ik alles evalueren en dan verder gaan met een andere methode.
Dit was nadat ik door slecht eten mijn vp te hoog liet oplopen en het plaatje ernaast is wat ik heb bereikt in 35 dagen met GVT.
Een weekje later zat ik op 9%:
Huidig: [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik zal elke week een update geven hoe de trainingen gaan en na 4-6 weken plaats ik weer een foto.
BTW:
Ik heb niks tegen mensen die gebruiken, maar ik heb het nog nooit gedaan en beloof bij deze dat ik het ook nooit zal doen
Nee, je abs zien er een beetje weird uit op die dag 35 foto. Foto erna staan ze er daarentegen een stuk beter bij!
