Tussen doortjes ?

[mortolos]

Ik ben bezig met een voedingsshema op te stellen. De hoofdmaaltijden kloppen al maar ik heb nog een probleem.

IK zit namelijk op school dus zou ik graag om 10u iets eten maar de meeste koekjes zijn gewoon bucht zonder deftige voedingswaarden.
Kennen sommige van jullie misschien enkele alternatieven om tijdens de pause (kwartier) te eten ?

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_1986_2]

Dag vooraf, of diezelfde ochtend je stuff klaarmaken!

Shake met banaan
Pot kwark met wat fruit en noten
Stuk kip
Eiwitbars

En in een kwartiertje kan je zoiets wel allemaal opkrijgen!

 

[Nfanatic]

Wat is er mis met brood?

 

[mortolos]

Wat is er mis met brood?

Klik om te verkleinen...

eet al 6 sneden brood smiddags dus zou ik graag een beetje afwisseling hebben en ook hou nie zo brood. Een hard gekookt eitje is dit een slecht idee ?

 

[NoSurrender]

ipv brood? in een boterham zitten ong 15 kh per boterham in een ei 0/1.

 

[Cheetah]

Wat is er mis met brood?

Klik om te verkleinen...

houd denk ik ook veel vocht vast

 

[Centaur]

Als je schema in orde is, heb je geen tussendoortjes nodig. Ik zou nog eens naar m'n schema kijken als ik jou was. Heb je wel 5-7 maaltijden?

 

[gymfreak4life]

In bulk eet ik meestal volkoren broodjes, pistolés, pitta broodje,...
yoghurt met fruit is ook een optie. Ik voeg altijd een beetje nootjes toe of een mix( studentenhaver).
Kwark met banaantje.

Smiddags eet ik dan wel geen brood maar volkoren pasta, rijst puur voor wat afwisseling.

 

[Sharpsafer]

houd denk ik ook veel vocht vast

Klik om te verkleinen...

Hehe vocht, het zijn niet allemaal wedstrijd BB'ers hier... Brood is goed in de bulk, zelfs in de cut, volkoren, meergranen boekweit brood enz...

 

[Rah Rah Man]

eet al 6 sneden brood smiddags dus zou ik graag een beetje afwisseling hebben en ook hou nie zo brood. Een hard gekookt eitje is dit een slecht idee ?

Klik om te verkleinen...

1 gekookt eitje is natuurlijk een beetje weinig. Maak er maar 4 van:
28 gr eiwit, 24 gr vet = ongeveer 328 kcal.

 

[Cheetah]

1 gekookt eitje is natuurlijk een beetje weinig. Maak er maar 4 van:
28 gr eiwit, 24 gr vet = ongeveer 328 kcal.

Klik om te verkleinen...

hoeveel kcal bevat een ei zonder het eigeel?