tussendoortjes

[Suspect]

hallo,

ik zit met het probleem dat ik thuis altijd moeders kost te eten krijg. Dus 4 maaltijden per dag (7.30u-12u-16u-19u).
Ik ben een type dat moeilijk aankomt, dus ik zou wat meer Kcal binnen willen krijgen.

Dus zou ik tussen die maaltijden tussendoortjes eten , maar ik weet niet wat ik best zou eten. De meeste tussendoortjes zitten vol suiker en zout & ik wil niet teveel aan vet gainen.

Na men training neem ik een whey shake met dextro.
iemand tips?

Leeftijd : 19
Lengte : 1m81
gewicht : 72Kg

Klik om meer te lezen...

 

[loastres]

hallo,

ik zit met het probleem dat ik thuis altijd moeders kost te eten krijg. Dus 4 maaltijden per dag (7.30u-12u-16u-19u).
Ik ben een type dat moeilijk aankomt, dus ik zou wat meer Kcal binnen willen krijgen.

Dus zou ik tussen die maaltijden tussendoortjes eten , maar ik weet niet wat ik best zou eten. De meeste tussendoortjes zitten vol suiker en zout & ik wil niet teveel aan vet gainen.

Na men training neem ik een whey shake met dextro.
iemand tips?

Leeftijd : 19
Lengte : 1m81
gewicht : 72Kg

Klik om te verkleinen...

nee, je eet gewoon te weinig, maar je beseft het gewoon nog niet

probeer eens

boterham met kipfilet
noten, vb. pindas
chocomelk
bakje kwark
...

 

[Suspect]

nee, je eet gewoon te weinig, maar je beseft het gewoon nog niet

probeer eens

boterham met kipfilet
noten, vb. pindas
chocomelk
bakje kwark
...

Klik om te verkleinen...

Heb je het dan over de alom gekende Nesquik?

 

[loastres]

Heb je het dan over de alom gekende Nesquik?

Klik om te verkleinen...

onder andere,
zolang je er maar veel binnen krijgt

 

[Suspect]

Oké bedankt!

Ik ben vandag al begonnen met wat extra binnen te proppen , maar heb vandag al 3x moeten gaan schijten...

Heeft het dan wel nut dat ik meer eet?

of moet ik rustiger opbouwen met te eten?

mvg

 

[loastres]

wat heeft het aantal keren schijten te maken met het nut van meer eten
je lichaam moet toch ergens zijn afval kwijt ^^

en hoe meer eten = hoe meer afval natuurlijk

6 maaltijden per dag
boven de 3000kcal
hoog in eiwitten

lees stickies voor volledig plan !