Upperbody goed ingedeeld?

[ThaExpress]

Ik heb net een upperbody schema in elkaar gezet. Deze ga ik dan doen op maandag en donderdag.
Denken jullie dat dit een beetje goed is ingedeeld of hebben jullie nog goede op/aanmerkingen?

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[metalfreack]

Bij 2de UB dag zou ik side raises weglaten, je pakt via MP en de rest je schouders genoeg.

En post je benen dag ook is

Over je setjes kunnen we niet veel zeggen vermits we je doel niet kennen / ervaring

 

[Timbah]

Op de 2e dag kun je side raise idd weglaten en vervangen voor rear delt flyes. Die oefening is belangrijk voor de balans in je delts.

 

[ThaExpress]

ahh okeee! Bedankt
Met lower body ben ik nu bezig.. zal ik over uurtje plaatsen ofzo!
Mijn doel is massa kweken met een Upperbody/lowerbody schema

 

[ThaExpress]

LB1
Squat

Stiffleg deadlift

leg press

leg extension

standing calf raises






LB2

Lunges

Deadlift

Leg press

leg curl

seated calf raises

Dat wordt mn lowerbody schema

 

[xavier63]

zou de volgorde anders doen:

Benchpress -------------
bor ---------- --
Shoulder press ----------- -
latpulldown --------- ---
incline flyes ---------- - -
dips ------------
barbell curl ------------


military press
chinups
incline db press
db row
side raises
pushdown
curl


dus nu doe je dus, borst/schouder. rug. borst/schouder. rug.

dan ben je een beetje 'uitgerust' in de spiergroep voordat je die weer traint

 

[TheNewbie]

Ik zou het doen zoals hierboven is aangegeven.

Ik ga ook upper/lower doen

 

[Smiles]

Maar dan spreek je in het begin je borst aan om het pas na 4 oefeningen weer te doen? Ik vind het zelf altijd zeer goed voelen om bp en flyes te combineren? Wat is hier precies de gedachte achter?