Fitness Seller

Contest Log (v) Van snack naar sixpack - Home edition

  • Topic starter Claire
  • Startdatum
  • Reacties 412
  • Weergaven 31K
  • Volgers 38

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Status
Niet open voor verdere reacties.
Claire zei:
Vanmorgen erg rustig in de sportschool, zelfs de enige gast die er was liep weg dus alles voor mezelf (ok, mijn dochter liep naar boven :roflol: )...
Klik om te vergroten...
Kun jij nog naar een sportschool gaan? Dat zal dan wel geen 'gewone' zijn...
 
....iedereen hier op het verkeerde been zetten ...jij....ondeugd! je zit vol streken!! hahah :D :cool:
 
Robke78 zei:
Welke heb je? En van waar besteld?
Klik om te vergroten...

20200331_081235.jpg

Bij Sportbay besteld, waren een paar euro.
 
Zonder bands dus?
 
Training van vanmorgen (gisteren niets gedaan, vnl veel in huis geklust).

Glute kickback bw
3 x 2 x 10

Ss Calf raises bw one leg
3 x 2 x 10

Db shrugs
3 x 10 x 10

Ss lying leg raises
3 x 10

Lat pull down (rode+ blauwe band)
3 x 10

Front squat (rode band)
4 x 10

Seated row (rode + blauwe band)
3 x 10

Side plank
3 x 2 x 20"

Ss Db curls
3 x 8 x 10

Rest van de dag helpen bij Duits, wiskunde en geschiedenis en straks alvast een begin maken met het ingraven van mijn vijverbak.
 
Robke78 zei:
Zonder bands dus?
Klik om te vergroten...

Deze had ik los besteld (voor aan de bands etc). De banden zelf heb ik van de Action: groen 15 kg, blauw 25 kg en rood 35 kg.
 
Korte training, maar had wat last van mijn schouders (laatste drie dagen bezig geweest met het ingraven van een vijver in de tuin). Toch wel de (voor mij) voornaamste dingen kunnen doen :)

Push-ups / shoulder taps
3 x 5 en 3 x 20

Ss Cable tricep pushdown (rode band)
3 x 10

Db press (zó blij met mijn bankje)
3 x 10 x 10

Ss Cable upright row (rode + blauwe band)
3 x 10

Arnold press
3 x 8 x 10 (hier begon mijn schouder zeer te doen)

Ss Dips (bank)
3 x 10
 
met die stiekjes kan je echt alles doen..
 
...misschien heb je het al gezien op YT zijn gewoon complete WO voor stiekjes (resistance bands)
 
Bosco55555 zei:
...misschien heb je het al gezien op YT zijn gewoon complete WO voor stiekjes (resistance bands)
Klik om te vergroten...

Heb idd al best wat bekeken. Wel jammer dat ik geen bb heb (geen plaats en beetje sneue inhoud van mijn portemonnee :laugh:) maar ben wel heel blij met mijn db's ( kan ik tot 15 kg aanhangen) en mijn bankje..
 
Claire zei:
Heb idd al best wat bekeken. Wel jammer dat ik geen bb heb (geen plaats en beetje sneue inhoud van mijn portemonnee :laugh:) maar ben wel heel blij met mijn db's ( kan ik tot 15 kg aanhangen) en mijn bankje..
Klik om te vergroten...
goed bezig!!
 
Training van zojuist:

Squats, potgrond 12 kg, tip van Bubs
3 x 12

Cable seated row (rood + blauw)
3 x 12

Ss Calf raise bw (one leg, traptrede)
3 x 2 x 12

Cable lat pull down (rood + blauw)
3 x 12

Ss Twisted crunch (met yogabal van 1 kg)
3 x 12

Shrugs, db 10 kg
3 x 12

Ss Glutebridge bw
3 x 12

Db curls, 10 kg
3 x 10 (was 3 x 8)

Ss superwoman
3 x 10

Nu snel aardappels schillen voor de hutspot......
 
Na een middagje bijkleuren in de tuin en studeren, mooi nog ff wat gedaan voor het eten... en het eea geupgraded.

Db press
3 x 15 x 10 (was 10 x)

Ss Leg push outs
3 x 15

Cable tricep pushdown (rood)
3 x 15 (was 10 x)

Ss plank
3 x 30" (was 20")

Push ups
3 x 8 (was 3 x 5)

Arnold press
3 x 8 x 10

Cable upright row (blauw + rood)
3 x 15 (was 3 x 12)

Dips (bank)
2 x 10 (had ik er eigenlijk niet op staan voor vandaag, maar had nog wat energie over)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven