- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
In de bulk op dezelfde manier getraind zoals ik deed in de cut. Progressive overload toegepast.
Nu een andere weg kiezen, kijken wat dat brengt.
Vaskoworld to Maskoworld🎡
- Topic starter Onit
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 449
- Weergaven 30.283
- Volgers 42
Nu een andere weg kiezen, kijken wat dat brengt.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Tijd voor een goeie coach
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.999
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Afgelopen weekend wel van iedereen te horen gekregen dat ik een dikke kop gekregen heb.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.999
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Ze vergelijken met hoe je wasAfgelopen weekend wel van iedereen te horen gekregen dat ik een dikke kop gekregen heb.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Welkom meneer van de sausjes
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Bedankt man!
Dat was ook de reden voor het plaatsen. Weet niet wat mij bezielde tijdens de contest. Als ik daar nu op terug kijk, zie ik een uitgehongerd mannetje zonder massa. Werk aan de winkel en het minder 'science based' aanpakken.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik herken het 😅
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Zo zie ik t graag, valt me op dat degene die dat doen de smalste ventjes zijn
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Eerste training achter de rug. Goede sessie. Wennen qua opzet, oefeningen en equipment.
Alle oefeningen gefilmd om vorm te checken. Heb de oefeningen in een Google Sheet staan. Even bedenken hoe ik dit om ga zetten voor in de log.
Intra-wo genomen, bestaande uit:
Dextrose
Pink Himalaya salt
Creatine
Kokoswater
Recept van @TT&A. EAA wordt nog toegevoegd als ik dat binnen heb. Not sure of ik hierdoor harder/beter heb kunnen trainen.
Voeding van vandaag was wel oké. Moet de macro's beter verdelen, komende tijd puzzelen.
Fitbit is vandaag binnengekomen.Hartslag is wel relatief hoog in rust, had lager verwacht. Komende tijd alles in de gaten houden.
Alle oefeningen gefilmd om vorm te checken. Heb de oefeningen in een Google Sheet staan. Even bedenken hoe ik dit om ga zetten voor in de log.
Intra-wo genomen, bestaande uit:
Dextrose
Pink Himalaya salt
Creatine
Kokoswater
Recept van @TT&A. EAA wordt nog toegevoegd als ik dat binnen heb. Not sure of ik hierdoor harder/beter heb kunnen trainen.
Voeding van vandaag was wel oké. Moet de macro's beter verdelen, komende tijd puzzelen.
Fitbit is vandaag binnengekomen.Hartslag is wel relatief hoog in rust, had lager verwacht. Komende tijd alles in de gaten houden.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Wat is hoog?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Upper en lower afgerond. Na het bekijken van de filmpjes train ik rond 5-8 RIR, terijl 0-2 RIR gewenst is. Harder trennen dus. Benen zijn wel heerlijk vermoeit na de lower day. Pijn in de knieën valt mee na de training, dus hopelijk neemt dit de komende tijd af. Train geen kuiten meer en wandel nog zon 8k+ stappen per dag.
Voeding gaat enigszins goed. Heb meer structuur en ben nog aan het puzzelen. Wil uiteindelijk 3 vaste maaltijden en dan het avondeten + pre-bed flexibel houden.
Gewicht had een hoogtepunt van 100.2 kg deze week. Inmiddels 98.0 vanmorgen. Zit op +/- 2.200 - 2.300 kcal per dag. Is goed vol te houden.
Ben nog aan het afwegen welke gym ik kies. Of de plaatselijke gym, of BigGym. De plaatselijke gym heeft een seated leg curl en BigGym niet. Echter heeft BigGym meer plate loaded equipment en een Smith machine.
Voeding gaat enigszins goed. Heb meer structuur en ben nog aan het puzzelen. Wil uiteindelijk 3 vaste maaltijden en dan het avondeten + pre-bed flexibel houden.
Gewicht had een hoogtepunt van 100.2 kg deze week. Inmiddels 98.0 vanmorgen. Zit op +/- 2.200 - 2.300 kcal per dag. Is goed vol te houden.
Ben nog aan het afwegen welke gym ik kies. Of de plaatselijke gym, of BigGym. De plaatselijke gym heeft een seated leg curl en BigGym niet. Echter heeft BigGym meer plate loaded equipment en een Smith machine.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Typfoutje? Of echt 12 kilo eraf in 3 dagen?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Ik dacht laat ik mijn oude dieet weer eens oppakken. Klein typfoutje. Heb het aangepast.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage