Verschil crunches en situps
- Topic starter jeffer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 1.326
- Volgers 5
Helium
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2014
- Berichten
- 512
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Hetzelfde.....Burn that gym.....
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Degene die je dat verteld heeft weet niet waar hij/zij het over heeft. Een crunch is het samentrekken van de buikspieren waardoor je wervelkolom licht buigt en je schouders waarschijnlijk een stukje van het oppervlak waar je op ligt af komen, niets meer. Bij een situp doe je dit ook maar er vindt ook flexie van het heupgewricht (verkleinen van de hoek tussen je boven- en onderlichaam) plaats, waardoor je hele bovenlichaam naar je knieën toe beweegt.
De crunch is een 'zuivere' buikspier oefening, de situp is meer voor je core in het algemeen.
De crunch is een 'zuivere' buikspier oefening, de situp is meer voor je core in het algemeen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Zo klinkt het alsof de situp superieur is ...
De situp is een heupbuiger oefening (met een klein beetje crunch erbij... maar vaak ook niet).
De crunch is een buikspier oefening.
Rzr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2010
- Berichten
- 367
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik weet niet welke welke is, maar er is verschil met het volgende
met de ene "krul" je echt je lichaam naar voren, met je neus richting je knieën zeg maar (ik gok dat dit crunch is)
met de andere hou je meer je lichaam recht en til je hem zo op, met je neus naar het plafond toe (ik zeg, sit up)
Als ik de bovenstaande 2 afwissel dan voel ik bij de eerste meer het midden en onderste deel van m'n buikspieren en bij de tweede meer het bovenste deel
met de ene "krul" je echt je lichaam naar voren, met je neus richting je knieën zeg maar (ik gok dat dit crunch is)
met de andere hou je meer je lichaam recht en til je hem zo op, met je neus naar het plafond toe (ik zeg, sit up)
Als ik de bovenstaande 2 afwissel dan voel ik bij de eerste meer het midden en onderste deel van m'n buikspieren en bij de tweede meer het bovenste deel
Helium
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2014
- Berichten
- 512
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Nu laat je het klinken alsof de situp geen buikspier oefening is? terwijl je wel zeker je buikspieren gebruikt lijkt mij zo.
Met de crunch doe je enkel de eerste (+-) 90c van een situp, hoe kan je dan een situp doen zonder een "klein beetje crunch erbij" ??
net andersom Rzr
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik zie mensen wel situps doen zonder dat de afstand tussen bekken en borstkas verandert.. ofwel .. da's geen crunch. Het kan wel, maar het gebeurt niet altijd (lang niet altijd.. stom getrek aan het hoofd, gebogen benen, iemand moet de voeten vasthouden, klagen over rugpijn... ik ben geen fan van situps. )
Helium
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2014
- Berichten
- 512
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Heupflexoren.
Ooh oke, ja ik was nieuwsgierig naar verdere uitleg vandaar. Ik dacht dat we het hadden over een correcte uitvoering: languit liggend op rug met hoofd tegen de grond, knieen gebogen en overeind
komen tot (ongeveer) borstkas knieën aanraakt. De "crunch" maak je dan in de eerste 90c. Ben nu erg nieuwsgierig naar een filmpje van iemand die het volgens jou beschrijving uitvoert
Voeten vasthouden niet goed volgens jou? dat zou betekenen dat elke buikoefening in zon buikspierbankje automatisch niet goed zouden zijn.
En al die voorbeelden van slechte uitvoering zijn ook van toepassing op de crunch oefening.
Laatst bewerkt: