vet percentage verlagen

[xittaP]

Hallo,

Ik ben een poosje geleden gestopt met mijn fitnesabonnement ivm tijdgebrek. Hier heb ik wil wat spiermassa aan over gehouden, maar mijn vetpercentage is nog behoorlijk hoog.

Mijn vragen:
1. Wat is de meest snelle en efficiente manier om mijn vetpercentage te verlagen (soort cardio, voeding).
2. Wat is precies het verschil in de uitwerking van cardio op hoge en lage intensiteit.
3. Zal ik door de cardio veel spiermassa verliezen of is dit te voorkomen?

P.S. ik "train" nu thuis en heb onder andere als doel een licht zichtbare sixpack.

Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[MastaguyB]

1m93 83kg 12%

lekker eten jongen!

 

[xittaP]

1m93 83kg 12%

lekker eten jongen!

Klik om te verkleinen...

zoals het nu is zal er nooit een sixpack tevoorschijn komen

 

[Omari]

Waarom wil je een sixpack in de winter

 

[xittaP]

Waarom wil je een sixpack in de winter

Klik om te verkleinen...

Omdat ik toch niet aan het "bulken" ben. Ik ben gewoon een beetje bezig met home-fitness en ik wil alvast beginnen voor de zomer

 

[Musculo]

Zou ik in maart doen, je kan inderdaad nu beter gaan 'bulken'.

 

[Massgainer]

Gezien je stats ben ik wel benieuwd naar je pics.
Maar als je voor een cut kiest:

vraag1: sticky-cardio, hoe, wat en waarom
vraag2: er zijn verschillende soorten cardio die je doelstelling sneller doen behalen.
een voorbeeld hiervan is HIIT. Ook momenten, duur en hartslag kunnen invloed
hebben.
vraag3: valt wel mee

vraag1,2,3: voeding is van belang hierbij

Succes!

 

[xittaP]

ok, ok bedankt voor de reacties. Ik heb de sticky's idd wel doorgelezen, maar ik zal eens wat meer op onderzoek uit gaan dmv zoekfunctie/internet. Als er iemand nog wat toe te voegen heeft hoor ik het graag.