vetpercentage omlaag
- Topic starter jeek
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 2.636
- Volgers 5
-
- Tags
- vet vetpercentage
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
24 min totaal aan cardio is ook echt te weinig vriend.
en over dat water drinken.. dat is wel goed maar dat is ook eigenlijk minimaal wat een mens nodig heeft per dag
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
24 min cardio en dan 3 tot 4 x per week k begin met 12 min fietsen dan doe ik mijn krachttraining en sluit ik af met 12 min op de crostrainer en ik doe het ind met interval verder probeer ik minimaal 6 x per dag kleine porties te eten en ook gezond te eten veel groente en fruit ik gebruik geen suplementen
24 min totaal aan cardio is ook echt te weinig vriend.
en over dat water drinken.. dat is wel goed maar dat is ook eigenlijk minimaal wat een mens nodig heeft per dag
vocht is niet hetzelfde als water
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
vocht is niet hetzelfde als water
klopt
kradkoning
Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2007
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
ik heb het aan een vrouwelijke bodybuilder gevraagd in de sportschool waar ik train,en die heeft mij de tip gegeven om gewoo nsimpel op een loopband te lopen. 5minuten op een snelheid van 5 kmpu,5 min op een snelheid van 5 kmpu tegen een helling van 5% en 15 minuten tegen een helling van 10%.Ik val hier vrij goed en snel mee af.
Verder loop ik ook elke training een kwartier hrad en thaiboks ik +/- 4 uur in de week.
Verder loop ik ook elke training een kwartier hrad en thaiboks ik +/- 4 uur in de week.
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
bereken je onderhoud, stel dan een voedingsschema op met gezonde producten, dus geen koekjes, snoepjes of frieten, waarbij je ongeveer 500kcal onder je onderhoud zit, zorg dat je ongeveer 30% van je calorieen uit eiwit haalt, 40% uit koolhydraten en de rest uit GOEDE vetten.
ga 3 a 4x per week 30 a 45 minuutjes cardio doen, dus bijvoorbeeld de crosstrainer, hometrainer, loopband op 70% hartslag, oftewel een tempo waarbij je zinnen kunt uitspreken zonder buiten adem te raken.
voorderest, lees eens rond hier, zat info.
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
