Lilsaints7
Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2016
- Berichten
- 5
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
vetverbranden tips aub !!!!!
- Topic starter Lilsaints7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 1.531
- Volgers 6
- Lid sinds
- 27 apr 2010
- Berichten
- 1.577
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik denk dat je metabolisme een deuk heeft opgelopen.
Je zal dus eerst je verbranding terug op peil moeten brengen.
Misschien tegennatuurlijk maar neem 2 weken een break in het cutten.
Je onderhoud zit op 3400kcal volgens Harris Benedict berekening.
In de cut zou je dan ongeveer 500kcal kunnen zakken. Maar ik denk dat je dit met 250 minder moet doen en dan kijken na 2 weken hoe het gaat.
Je cut nu met 1650kcal man dan ben je jezelf aan het uithongeren.
Ik stel voor dat je 2 weken een refeed doet. De eerste week breng je je kcals terug naar 3400.
De tweede week houdt je het op 3400 en daarna ga je 250 naar beneden.
Niet bang zijn dat je aankomt, je metabolisme moet weer op peil komen.
De eenvoudigste manier om dit te herkennen is dat je het warmer krijgt.
Zet je vocht op 3ltr per dag, water, cola zero, fanta zero je shakes tellen niet mee, koffie en thee ook niet.
Succes.
Je zal dus eerst je verbranding terug op peil moeten brengen.
Misschien tegennatuurlijk maar neem 2 weken een break in het cutten.
Je onderhoud zit op 3400kcal volgens Harris Benedict berekening.
In de cut zou je dan ongeveer 500kcal kunnen zakken. Maar ik denk dat je dit met 250 minder moet doen en dan kijken na 2 weken hoe het gaat.
Je cut nu met 1650kcal man dan ben je jezelf aan het uithongeren.
Ik stel voor dat je 2 weken een refeed doet. De eerste week breng je je kcals terug naar 3400.
De tweede week houdt je het op 3400 en daarna ga je 250 naar beneden.
Niet bang zijn dat je aankomt, je metabolisme moet weer op peil komen.
De eenvoudigste manier om dit te herkennen is dat je het warmer krijgt.
Zet je vocht op 3ltr per dag, water, cola zero, fanta zero je shakes tellen niet mee, koffie en thee ook niet.
Succes.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Je bedoelt de BMR neem ik aan?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ja. BMR = Basic Metabolic Rate = stofwisseling in rust.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ja ja, dat weet ik. Maar wat ik wilde zeggen met mijn eerste post is dat als je zelfs minder eet dat je BMR, je wel MOET afvallen!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dat SNAP ik.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Mooi. Nu hopen dat het ook doordringt tot de topicstarter.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dat hoeft dus niet als je metabolisme totaal in elkaar stort.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ik geloof niet in de zogenaamde 'spaarstand'.
- Lid sinds
- 9 aug 2014
- Berichten
- 504
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik geloof er ook niet in.Spaarstand overlevingsstand. Ik viel af op low kcals niks spaarstand. tot op 6% geraakt.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik ook niet en ik heb het daar dus ook niet over, anders had ik dat wel geschreven.
Ik heb het over het instorten van je verbranding. Gewoon enkel en alleen de waakvlam die aanstaat of er nu wel of geen voeding binnen komt.
Vergeet niet dat hij van ver komt en nu al lang zo laag zit dat er ergens een reden moet zijn.
Ik ga ervan uit dat de waarde die genoemd is de waarheid is. En dus kan ik enkel aan de verbranding denken.
Zoals je eerder al zei met die waarde zal hij wel moeten afvallen. Maar dat is niet het geval.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
De BMR staat los van de energie die nodig is voor de vertering van voedsel. Kom maar met harde cijfers waaruit blijkt dat je BMR kan instorten, dus veel lager uitvalt dan de standaardformules aangeven, bij langdurig afvallen. Ik heb ze nooit gezien namelijk.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
ik ga er eerder van uit dat de waardes niet de waarheid zijn. Van iedereen die zegt dat zijn/haar kcals kloppen en niet afvallen blijkt van 9/10 achteraf dat het toch niet klopt.
Dat ze toch meer kcals binnen krijgen dan ze zeggen/denken.
1 op de 10 is de oorzaak mss eerder medisch.
1m 86 en 87hg en niet afvallen op 1650 dan klopt er iets niet. Om te beginnen zn diet nog eens onder loep nemen om zeker te zijn dat het wel 1650 kcals zijn/per dag. En niet hier en daar wat meer.