XXL Nutrition

Voeding/Vetverlies/Spiertoename / Mijn stats graag tips

Olvarit babyvoer 250g - 19,2 -5 - 10,75
whut??
 
EKV zou ik 40/40/20 aanhouden wat vrij standaard is. Verder spelen met de Kcal. probeer je onderhoud uit te rekenen en begin met 200-400 Kcal onder te zitten. gewoon KT doen, cardio gooi je er later bij als je tegen een drempel aanloopt.

Verder zou ik normale producten eten, rijst / kip / mager rund / havermout en gezonde vetten.

Moet goedkomen dacht ik zo :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Oke, thanks ik ga proberen wat aanpassingen te maken en sws havermout in mn shake dumpen.
Kip/rijst/ komt in het avondeten terecht vaak.
gezonde vetten misschien toch uit geroosterde pinda's en pindakaas halen.
 
Havermout is verder prima product hoor :) pinda's en pindakaas is een prima voorbeeld.
 
LibidoX zei:
Oke, thanks ik ga proberen wat aanpassingen te maken en sws havermout in mn shake dumpen.
Kip/rijst/ komt in het avondeten terecht vaak.
gezonde vetten misschien toch uit geroosterde pinda's en pindakaas halen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou ontbijten met havermout en melk. (prima combinatie, bij elkaar ingooien en even twee minuten in de magnetron (ik gooi er m'n creatine ook doorheen.) Dit is het beste krachtontbijt wat er is.
Eventueel een paar boterhammen een uur of twee later.

Verder zitten in rozijnen veel koolhydraten en ze zijn best lekker. (69,4 koolhydraten, 2,4 eiwit en 292 kcal)

Geroosterde pinda's zijn vrij prijzig, ik zou adviseren om studentenhaver te kopen. (doe ik ook)

voedingswaarde per 100g:
energie 528 kcal
34,6 vet, waarvan verzadigd 4,1
39,1 koolhydraten
11,7 eiwit

Je avondeten afwisselen met pasta, kip, gewone groentes, aardappelen, rijst etc. Elke keer babyvoeding is niet echt gezond voor je lijkt me.

Op brood inderdaad pindakaas of kipfilet. Gewoon veel ontbijten en de hele dag lekker doorpeuzelen, met die voeding die je nu binnenkrijgt ga je geen gainz krijgen.

Je zou eventueel ook magnificent of creatine kunnen bestellen om elke dag bij te nemen. Resultaat gegarandeerd (in combinatie met genoeg kcal dan)
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven