AndroidHealthClinic

voeding voor en na de training controle aub .

O

ouri

Advanced Bodybuilder
Lid sinds
21 jan 2010
Berichten
959
Waardering
3
Lengte
1m76
ik werk dus in de bouw en mijn avond ziet er zo uit ontrent voeding
thuiskomen
17,30 u eten
rijst / patatten , 150 g mager vlees of vis (gebakken in halve soeplepel olijfolie),groentes

om 19 u begin ik ongeveer te trainen .

20 min voor de training : 25 g whey perfection

tijdens de training 40 g dextrose ( gespreid over mijn training ) +- 1 u kt

onmiddelijk na mijn training 4 bcaa caps en 25 g whey .

dan voor slapen gaan 22/23 u 30 g cashwnoten en 500 g magere platte kaas .


zijn er nog dingen die ik beter zou aanpassen volgens jullie ?


alvast bedankt .
Klik om meer te lezen...
 
Soeplepel? Of is dat een gewone lepel? Anders lijkt het me erg veel.
 
Wat is je doel? Hoe lang train je ongeveer? Ben je aan het cutten/bulken?

In ieder geval lijkt me 500g kaas geen goed keus om je dag mee af te sluiten.. Of wanneer dan ook.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Roj hawleri zei:
Wat is je doel? Hoe lang train je ongeveer? Ben je aan het cutten/bulken?

In ieder geval lijkt me 500g kaas geen goed keus om je dag mee af te sluiten.. Of wanneer dan ook.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

het is magere platte kaas ;) of kwark :D

---------- Post toegevoegd 30 July 2013 om 21:19 ----------

een soeplepel ja maar het is het vlees voor mij en mijn vriendin dus eigenlijk een halve per persoon .
doel is terug bijkomen .

grts
 
Nog veel vet. Niet nodig lijkt me. Halve eetlepel pp moet al voldoende zijn.
 
soeplepel = eetlepel en niet zo een soepopscheplepel waarmee je een hele kom vult. ;)

en normale soepopscheplepel is ca 175-200 ml..
 
Haha dat dacht ik.:P
 
ouri zei:
ik werk dus in de bouw en mijn avond ziet er zo uit ontrent voeding
thuiskomen
17,30 u eten
rijst / patatten , 150 g mager vlees of vis (gebakken in halve soeplepel olijfolie),groentes

om 19 u begin ik ongeveer te trainen .

20 min voor de training : 25 g whey perfection

tijdens de training 40 g dextrose ( gespreid over mijn training ) +- 1 u kt

onmiddelijk na mijn training 4 bcaa caps en 25 g whey .

dan voor slapen gaan 22/23 u 30 g cashwnoten en 500 g magere platte kaas .


zijn er nog dingen die ik beter zou aanpassen volgens jullie ?


alvast bedankt .
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou persoonlijk de dextro pas na de training nemen met je whey. En nog een volwaardige maaltijd eten na het trainen (tussen je whey en je platte kaas in) want je trained rond 19u, ik neem aan dat je dan toch zeker tegen 20-21u klaar bent en je volgende maaltijd is pas om 22-23u (shake niet geteld).
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven