Zou iemand dit voor mij eens kunnen uitrekenen hoeveel kcal,koolh,vet,eiwitten mijn schema bevat?
Want lig nogal in de knoop ivm de hoeveelheden enz
.
-8u:2sneden brood,1 met 1 plak kipfilet en 1 met pindakaas+250ml sojamelk
-10u:4sneden brood,1 met 2plakjes kipfilet en 1 met pindakaas
-12u:8sneden brood,4plakjes kipfilet+de rest met pindakaas
-15u:4sneden brood,1 met 2plakjes kipfilet en 1 met pindakaas
-17u:2sneden brood,1 met 1 plak kipfilet en 1 met pindakaas
-19u:avondeten+250ml sojamelk
-20u15: (vlak ervoor banaan)training
-21u30:einde training
-22u:250ml kwark+250ml sojamelk
Grtz
Want lig nogal in de knoop ivm de hoeveelheden enz
.-8u:2sneden brood,1 met 1 plak kipfilet en 1 met pindakaas+250ml sojamelk
-10u:4sneden brood,1 met 2plakjes kipfilet en 1 met pindakaas
-12u:8sneden brood,4plakjes kipfilet+de rest met pindakaas
-15u:4sneden brood,1 met 2plakjes kipfilet en 1 met pindakaas
-17u:2sneden brood,1 met 1 plak kipfilet en 1 met pindakaas
-19u:avondeten+250ml sojamelk
-20u15: (vlak ervoor banaan)training
-21u30:einde training
-22u:250ml kwark+250ml sojamelk
Grtz
