voedingschema, ongezond of ?
- Topic starter Lopes
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 834
- Volgers 5
kimi2
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2008
- Berichten
- 761
- Waardering
- 69
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
aceta
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2012
- Berichten
- 1.198
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Waarom zou de grootte van de hoeveelheid vet een maatstaf zijn voor gezonde voeding?
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik had ergens gelezen datvje van 5000 kcal per dag wel 5kg in een week kan gainen
En wat zal de verhouding spier/vet massa zijn denk je?
Bereken het aantal kcal dat je nodig hebt,
Bereken het aantal eiwitten, koolhydraten en vetten dat je nodig hebt.
Bereken hoeveel van de bovenstaande het schema je levert.
Pas het schema aan naar je behoefte
En wat zal de verhouding spier/vet massa zijn denk je?
Bereken het aantal kcal dat je nodig hebt,
Bereken het aantal eiwitten, koolhydraten en vetten dat je nodig hebt.
Bereken hoeveel van de bovenstaande het schema je levert.
Pas het schema aan naar je behoefte
Mar19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2013
- Berichten
- 359
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 19%
bruin broodje ham - 300 kcal
2 broodjes salami - 100 kcal
Ja right.. geloof je het zelf? Wat voor hoeveelheden ham eet je op die ene boterham? en 2 boterhammen zijn al meer dan 100 kcal, daarbovenop komt nog eens de salami.
Ga even serieus doen, dit slaat echt werkelijk waar helemaal nergens op..
2 broodjes salami - 100 kcal
Ja right.. geloof je het zelf? Wat voor hoeveelheden ham eet je op die ene boterham? en 2 boterhammen zijn al meer dan 100 kcal, daarbovenop komt nog eens de salami.
Ga even serieus doen, dit slaat echt werkelijk waar helemaal nergens op..
kimi2
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2008
- Berichten
- 761
- Waardering
- 69
okee..
je gaat 5x/d naar het toilet omdat:
- je niet "alles zelf bereidt" maar 30% van je kcal uit shakes haalt, verpakt dus, en dat zijn waarschijnlijk ook precies de kcal die je niet nodig hebt. Je lichaam kan het allemaal niet verteren, nog niet....bioritme, aanmaak van enzymen etc, waardoor de kh verderop in de darm komen waar ze niet horen en vergast worden door bacteriën.
- door die gassen krijg je buikkrampen, pijn, winderigheid en diarrhee.
- meer gas, meer ontlasting, vaker naar de wc.
- noodles en choco zoals aceta al zegt... dat kun je toch zelf denk ik ook verzinnen, dat dat niet de way to go is.
- volgens mij zijn je hoeveelheid vezels om te huilen
dus, back to the stickies, en lezen lezen lezen, ipv shaken.
je gaat 5x/d naar het toilet omdat:
- je niet "alles zelf bereidt" maar 30% van je kcal uit shakes haalt, verpakt dus, en dat zijn waarschijnlijk ook precies de kcal die je niet nodig hebt. Je lichaam kan het allemaal niet verteren, nog niet....bioritme, aanmaak van enzymen etc, waardoor de kh verderop in de darm komen waar ze niet horen en vergast worden door bacteriën.
- door die gassen krijg je buikkrampen, pijn, winderigheid en diarrhee.
- meer gas, meer ontlasting, vaker naar de wc.
- noodles en choco zoals aceta al zegt... dat kun je toch zelf denk ik ook verzinnen, dat dat niet de way to go is.
- volgens mij zijn je hoeveelheid vezels om te huilen
dus, back to the stickies, en lezen lezen lezen, ipv shaken.