Voedingschema
- Topic starter Mavi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 493
- Volgers 2
-
- Tags
- schema voeddingsschema voeding
Mavi,
Dit is mijn voedingsschema. Misschien heb je er iets aan.
07:00 100 gr brinta met water en 1 schep wheyeiwitten.
09:30 4 volkoren boterhammen met 100 gr Kipfilet en 2 ei eiwitten.
12:00 100 gr Rijst met 200 gr kipfilet en 150 gr groente, kip heb ik gekookt.
14:30 4 volkoren boterhammen met 100 gr kip en 2 ei eiwitten
voor het trainen :1 schep wheyeiwit met water en 5 gr BCAA en 5 gr Creatine ethylesther
Na het trainen: 1 schep wheyeiwit met water en 1 schep vitargo en 5 gr BCAA en Creatine
Avondeten: 100 gr rijst of Aardappelen met groente naar keuze en 150 gr Kip of Biefstuk.
Avondsnack: 2 rijstwafels met kip of ander mager beleg.
Voor het slapen: Casseine eiwit met water ivm langere afgifte van aminozuren, die je nodig heb tijdens je slaap.
Ben zelf 1,78 en 98,5 kilo bf momenteel op 15 %.
Zorg er voor dat je rond de 3 gr eiwitten zit per kg lichaamsgewicht en beperk je koolhydrayen to ong 2 gr per kilo lichaamsgewicht.
Suc6!
Dit is mijn voedingsschema. Misschien heb je er iets aan.
07:00 100 gr brinta met water en 1 schep wheyeiwitten.
09:30 4 volkoren boterhammen met 100 gr Kipfilet en 2 ei eiwitten.
12:00 100 gr Rijst met 200 gr kipfilet en 150 gr groente, kip heb ik gekookt.
14:30 4 volkoren boterhammen met 100 gr kip en 2 ei eiwitten
voor het trainen :1 schep wheyeiwit met water en 5 gr BCAA en 5 gr Creatine ethylesther
Na het trainen: 1 schep wheyeiwit met water en 1 schep vitargo en 5 gr BCAA en Creatine
Avondeten: 100 gr rijst of Aardappelen met groente naar keuze en 150 gr Kip of Biefstuk.
Avondsnack: 2 rijstwafels met kip of ander mager beleg.
Voor het slapen: Casseine eiwit met water ivm langere afgifte van aminozuren, die je nodig heb tijdens je slaap.
Ben zelf 1,78 en 98,5 kilo bf momenteel op 15 %.
Zorg er voor dat je rond de 3 gr eiwitten zit per kg lichaamsgewicht en beperk je koolhydrayen to ong 2 gr per kilo lichaamsgewicht.
Suc6!
zitzakken
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2007
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
ik zou opletten met de pijnboompitten als je die erin wil doen 
zie http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/pijnboompitten-220985/
zie http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/pijnboompitten-220985/
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Kom op zeg - dat is het makkelijkste te berekenen!
Doe je huiswerk eens, of lees de stickies...