Nou beste BB, ik ben alweer een tijdje bezig met fitness maar ik wil toch eens vragen of mijn voedingsschemain orde is of dat jullie er iets aan zouden veranderen. Mijn doel is spiergroei en vetverlies.
ik ga 4 tot 5 keer sporten, dan doe ik krachttraing en na de training 10-15min cardio. Ook ga ik door de week met de fiets naar school (12km heen en terug).
mijn voedingsschema:
8:00 : glas halfvolle melk + boterham pindakaas/hagelslag.
10:15 : 1 a 2 boterhammen met kaas + 250ml water.
12:00 : 1 a 2 boterhammen pindakaas/hagelslag + 250ml water.
14:15 : broodje kaas of hamkaas.
18:30 : wat de pot schaft. Meestal biefstuk aardappelen en boontjes.
19:30 : training.
22:00 : whey shake + banaan.
Kan ik smorgens ook nog eens whey shake drinken en na het trainen, of is dat te veel van het goede?
Ik ben 1m82 en weeg op het moment 69 kilo, Bf weet ik niet ik schat 16%.
