voedingschema

[dieter97]

Hey op een voedingschema opgesteld en vroeg me af of dit oké is.
Tips altijd welkom.

1. 6U45 bruinbrood met kaas en hesp of kipwit en proteine/oats shake. (shake 15,9Gr prot)
2. 8u20 Havermout koek (2Gr prot)
3. 10u10 Havemout koek shake en banaan. (2 Gr prot)
4. 12u05 Schoteltje met kip en brocolie en bloemkool. (kip 22,8 Gr prot)
5. 14u35 Schoteltje met kip en rijst. (rijst 7Gr prot kip 22,8 Gr prot)
6. 15u30 havermout koek. (2Gr prot)
7. 17u00 avondmaal.
8. 21u MassPerfection shake en eventueel bruinbrood met kip. (shake 19,2 Gr prot).

Ik weeg op dit moment zo een 64Kg en neem aan dat ik 1,5x mijn lichaamsgewicht in proteïne kan opnemen? dus dan kom ik uit op een 96Gr/dag.
In dit schema kom ik aan zo een 93,7Gr uit zonder avondmaal bij gerekent.

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Zet de totale kcals, eiwitten, koolhydraten vetten er even bij.
Hoezo denk je maar 1,5x je lichaamsgewicht aan eiwitten te kunnen opnemen?
Aan te raden is 2-2,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.

 

[dieter97]

Zet de totale kcals, eiwitten, koolhydraten vetten er even bij.
Hoezo denk je maar 1,5x je lichaamsgewicht aan eiwitten te kunnen opnemen?
Aan te raden is 2-2,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.

Klik om te verkleinen...

Oké zet het er straks even op, snel naar de sportschool,en al bedankt.