NLVincentNL23
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2014
- Berichten
- 59
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
Hey ik ben nieuw op dit forum dus bij deze hallo allemaal 
Even wat over mij zelf ben in de afgelopen 3 jaar 70 kilo afgevallen. (van 170 naar 100 kilo).
Nu ben ik voornamelijk bezig om mijn vetpercentage te verlagen.
Door middel van kracht training en cardio ( ik fiets elke dag 1 uur i.v.m. werk).
Nu heb ik voor mij zelf een eet schema gemaakt maar ik heb er niet echt veel verstand van. Het is altijd fijn als een ander een kritische blik werpt.
Alvast bedankt
Ontbijt (7u):
250g magere kwark met 5 walnoten
(9u):
1 jonagold appel
(11u)
2 bruine bolletjes 1 met kipfilet en de ander met kalkoenfilet
12:30 of 13:00:
2 bruine bolletjes 1 met pindakaas en 1 met rosbief
16:00:
2 manderijnen
Avondeten:
Wat er gekookt is. Meestal pasta, rijst of aardappels met vlees en groente
voor het slapen gaan:
250g magere kwark met fruit.
Hoop dat dit een beetje een goed eet schema is
Even wat over mij zelf ben in de afgelopen 3 jaar 70 kilo afgevallen. (van 170 naar 100 kilo).
Nu ben ik voornamelijk bezig om mijn vetpercentage te verlagen.
Door middel van kracht training en cardio ( ik fiets elke dag 1 uur i.v.m. werk).
Nu heb ik voor mij zelf een eet schema gemaakt maar ik heb er niet echt veel verstand van. Het is altijd fijn als een ander een kritische blik werpt.
Alvast bedankt
Ontbijt (7u):
250g magere kwark met 5 walnoten
(9u):
1 jonagold appel
(11u)
2 bruine bolletjes 1 met kipfilet en de ander met kalkoenfilet
12:30 of 13:00:
2 bruine bolletjes 1 met pindakaas en 1 met rosbief
16:00:
2 manderijnen
Avondeten:
Wat er gekookt is. Meestal pasta, rijst of aardappels met vlees en groente
voor het slapen gaan:
250g magere kwark met fruit.
Hoop dat dit een beetje een goed eet schema is
netjes man! 