Daffyeend
Novice
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 12%
Hallo,
Ik heb een voedingsschema op gesteld, Nu had ik dus in een stickie gelezen hoe ik mijn Benodigde kcal per dag kan uitrekenen,
66 + (58 x 13,7) + (174 x 5) - (15 x 6,8) = 1767 dit is mijn behoefte als ik helemaal niks zou doen op een dag.
1900-1767+1000= :7.777= 145, dus met andere woorden zou ik 145 gram vet per dag verbranden.
Ik ben 15 jaar, Weeg 58KG, en ben 1.74M Lang.
Ik wil tegen de 57 a 56 KG aanwegen, zou dit mogelijk zijn zonder ondergewicht?
jullie zullen wel denken waarom? nou omdat ik aan wegracen doe, en daar je gewicht heel erg van belang is, Natuurlijk moet het wel gezond blijven.
Verder denk ik dat het avond eten mijn overige eiwitten/Koolhy/Vetten mooi aan zal vullen?
Het enige wat ik me nog afvraag wat een goede snack tussen door is? Komkommer had ik gelezen.
Trainings schema:
op dit moment zit ik met een blessure dus:
40 Min Cross-Training.
30 Min Fietsen waarvan 12 Min Interval van 1 min.
Buik/rug spieren.
Zonder blessure:
1 uur hardlopen
30 min Fietsen waarvan 12 min Interval.
Buik/rug spieren.
Zoals je wel ziet geen kracht training, dit ook weer van wegen het feit dat Spiermassa gewicht is.
Als ik er echt niet uit kom dan ga ik even langs bij een diëtiste, maar vond het ook wel leuk om het zelf uit te zoeken
Ik hoop dat jullie mij antwoord kunnen geven op mijn vragen, en commentaar op mijn voedingsschema.
Alvast bedankt!
Daffyeendt
Ik heb een voedingsschema op gesteld, Nu had ik dus in een stickie gelezen hoe ik mijn Benodigde kcal per dag kan uitrekenen,
66 + (58 x 13,7) + (174 x 5) - (15 x 6,8) = 1767 dit is mijn behoefte als ik helemaal niks zou doen op een dag.
1900-1767+1000= :7.777= 145, dus met andere woorden zou ik 145 gram vet per dag verbranden.
Ik ben 15 jaar, Weeg 58KG, en ben 1.74M Lang.
Ik wil tegen de 57 a 56 KG aanwegen, zou dit mogelijk zijn zonder ondergewicht?
jullie zullen wel denken waarom? nou omdat ik aan wegracen doe, en daar je gewicht heel erg van belang is, Natuurlijk moet het wel gezond blijven.
Verder denk ik dat het avond eten mijn overige eiwitten/Koolhy/Vetten mooi aan zal vullen?
Het enige wat ik me nog afvraag wat een goede snack tussen door is? Komkommer had ik gelezen.
Trainings schema:
op dit moment zit ik met een blessure dus:
40 Min Cross-Training.
30 Min Fietsen waarvan 12 Min Interval van 1 min.
Buik/rug spieren.
Zonder blessure:
1 uur hardlopen
30 min Fietsen waarvan 12 min Interval.
Buik/rug spieren.
Zoals je wel ziet geen kracht training, dit ook weer van wegen het feit dat Spiermassa gewicht is.
Als ik er echt niet uit kom dan ga ik even langs bij een diëtiste, maar vond het ook wel leuk om het zelf uit te zoeken
Ik hoop dat jullie mij antwoord kunnen geven op mijn vragen, en commentaar op mijn voedingsschema.
Alvast bedankt!
Daffyeendt
