hallo, ik wil nu een serieus begin gaan maken aan bodybuilden/fitnessen.
ik fitness nu vaker gewoon een weekj voor de lol en stop dan weer,
Ik ben 17 jaar, Lengte:179, gewicht:77Kg, vetpercentage weet ik niet,
ik heb voor mijzelf een schema gemaakt voor maandag t/m vrijdag, weekend zal ook wel ongeveer zo uitzien maar dan zit ik met uitgaan en dergelijke,
Voor het ontbijt begin in met kwartiertje push ups en buikspieren, en elke avond zal ik (met halters fitnessapparaat,stang om optetrekken enz) uur fitnessen in Garage.
Dit wordt mijn schema:
7:15 Brinta + 300/500ml melk + 2/4 boterhammen met Pindakaas
10:00 2 boterhammen met Kipfilet
12:00 stuk fruit,
14:00 2 boterhammen met Kipfilet
16:30 warme maaltijd: wat meestal inhoud: vlees, groente en aardappelen
19:30 3 eieren + 300/500 ml melk
22:00 500gram kwark + fruit
Ik zou graag jullie meningen horen,
MVG Patrick,
