Voedingsschema bijna compleet??

[lengte]

Ik ben deze week serieus begonnen met 3 x per week naar de sportschool gaan!!
Ik doe 3 x full body en wil graag bulken.
Dit is mijn voedingsschema maar volgends mij is het teweinig wat ik binnen krijg!!
1,95m 85 Kg

Graag hulp

Klik om meer te lezen...

 

[Apocalyp]

vergeten de kwark te vermelden?

 

[lengte]

waar gooi ik die erin dan?? in de avond heb ik al me eiwitten en in de middag ook!!

 

[daniel20]

Kwark altijd voor het slapen eten, is goed om de nacht door te komen.