voedingsschema check

[snowsnail]

hier mijn voedingsschema voor in de cut.
en wat extra gegevens.

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

117kg? Dan mag je wel wat meer eten dan 1758kcal...
Als je 3x per week zou trainen en gemiddeld actief bent, dan is je onderhoud al zo'n 3839kcal.
Om af te vallen zou je dan dus zo'n 3300kcal moeten eten.