Voedingsschema check

[Darthsidious]

Ik train nu al een tijdje en wil nu beter op mijn voeding letten. ik heb daarom een voedingsschema (zie bijlage) in elkaar gezet. Graag wil ik van jullie weten wat er beter kan. Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Ik zou iets minder eiwitten en iets meer vetten eten.
Eiwitten ongeveer 2 tot 2,5g per kilogram lichaamsgewicht (200g - 250g voor jou)
Vetten op ongeveer 1g per kilogram lichaamsgewicht (100g voor jou)
Tips:
Ontbijt: whey naar 30g
12:00 kipfilet naar 75g - 100g
Pinda's, noten, olijfolie of iets dergelijks toevoegen.
21:30: Wederom vetten toevoegen