Voedingsschema. Genoeg?

[PB93]

Halo,

Ik heb hier een maand geleden schema's aangevraagd via persoonlijke begeleiding. Om spiermassa op te bouwen. 4 dagen KT, 2782 kcal op trainingsdagen, op rustdagen 2474 . Ik ben daarmee 1 maand bezig, maar ik kom eigenlijk niks bij Toen woog ik 63 kg, maar ik weeg nu nog steeds 63 kg. Ik denk dat ik na 1 maand iets zou moeten bijkomen Ik weet helemaal niet waar het probleem aan ligt. Nu vraag ik me af of ik meer moet eten of voor een weight-gainer gaan?

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Gewoon meer eten... Niet aankomen betekend dat je te weinig eet

 

[PB93]

Dat denk ik ook. Ik ga gewoon hetzelfde eten, maar meer. Bedankt voor 't antwoord

 

[ChaosX]

Probeer eens 3000 per dag. Met weight gainers of zonder maakt niet uit.

 

[PB93]

Ja, ik denk het ook. Ik zal zien wat mijn lichaam gaat doen.