Stats;
1.78m , 75kg ... train sinds 3 maanden
Niet Trainingsdag,
1.Flink bord brinta met halfvolle melk
+ whey shake syntha 6
2. kies ik uit;
Biefstuk(150gr),rundertartaar(200gr),kippotten(500gr),kabeljauw(200gr),zalmfilet(150gr)
meestal klein scheutje saus.
+ Multi vit Opti Men.
3 Magere kwark 500 gram + banaan
4 Warme maaltijd , extra stuk vlees meestal
5 Magere kwark 500gram + aminozuren indien spierpijn
tussendoor;
drink ong 5 glazen half volle melk afwisselend met magere melk
af en toe eitwitreep als ik trek heb.
Snack; gezouten pinda's
Trainingsdag,
Train altijd s ochtends
1 Pre workout jack3d
Animo-X tijdens de training
Na de training dextro + Syntha 6 whey shake
2 kies ik uit;
Biefstuk(150gr),rundertartaar(200gr),kippotten(500gr),kabeljauw(200gr),zalmfilet(150gr)
meestal klein scheutje saus.
+ Multi vit Opti Men.
3 3 Magere kwark 500 gram + banaan
4 Warme maaltijd , extra stuk vlees meestal
5 Magere kwark 500gram + aminozuren indien spierpijn
tussendoor;
drink ong 10 glazen half volle melk afwisselend met magere melk
af en toe eitwitreep als ik trek heb.
Snack; gezouten pinda's
