AndroidHealthClinic

voedingsschema hulp nodig !!

E

Elixir

Novice
Lid sinds
1 mei 2007
Berichten
4
Waardering
0
ontbijt
1bruine boterham magarine en hagelslag
1beker volle melk

in de loop van de ochtend
halve liter drinken

middag eten
2a4 bruine boterhamen magarine en kaas
1 beker volle melk

in de loop van de middag
snacks
halve liter drinken

warme maaltijd
250gram aardappels
200gram groenten
schaaltje yoghurt/kwark

in de loop van de avond
een portie fruit appel en een sinnaasappel
1beker volle melk

ik weet niet wat er veranderd moet worden aan dit schema om snel te groeie.
dit is door een dieettist gemaakt ( op de orginele versie sta nog veel meer aan variatie) alleen voor mij gevoel gaat dit echt niet werken.
ik ben 18 bijna 19 jaar
weeg al van af me 16 zo rond de 56 kilo.
me lengte is 1,73m
train nu zo een half jaartje waardoor mij vet % van 8,6 naar 5,7 is gegaan. ik hoop iemand mij een goed advies kan geven voor het verbeteren van mij voeding

mvg johan
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ik had zelf ok het gevoel dat ze er niet veel van maakte
 
Ik weet niet hoeveel kcal's dit zijn, maar zo op het eerste gezicht bar weinig volgens mij. Tot je middageten krijg je maar liefst 1 boterham binnen en dan nog wel met hagelslag. Ik weet niet wat je drinkt tussendoor, maar het zal niet gelijkstaan aan een volwaardige maaltijd schat ik.

Je eet veel te weinig, niet vaak genoeg en als je eet krijg je nog steeds te weinig eiwitten binnen. Je gaat hier niet snel op groeien nee, sterker nog, je gaat hier helemaal niet van groeien.
 
Hoe lang ben je??
 
Eet sochtends als een keizer, 5boterhammen ind e ochtend. Halve liter melk. Wat fruit. (muslie en brinta kan ook maar lust ik niet).
 
voeding

Als jij wil groeien moet je gewoon de hele dag door eten veel meer brood overdag ook spaghetti rijst aardapellen enz. en veel eiwt shakes en gewoon door eten als je voelt dat je niet meer op kan
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven