Voedingsschema is dit genoeg?
- Topic starter wallage
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 576
- Volgers 3
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
inferno87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2008
- Berichten
- 1.910
- Waardering
- 4
+1
en probeer te zorgen dat je 1 van die maaltijden met brood probeert te beleggen met kipfillet
bedankt voor de enorm snelle reacties.
Ik heb de laatste 2 dagen geprobeerd om om 20:30 een halve bak kwark naar binnen te werken echter als ik dan om 22:00 ga slapen lig ik met zo'n plof pens in bed
phenochef: moet ik dan de pasta om 10:00 vervangen door de boterhammen?
Ik heb de laatste 2 dagen geprobeerd om om 20:30 een halve bak kwark naar binnen te werken echter als ik dan om 22:00 ga slapen lig ik met zo'n plof pens in bed
phenochef: moet ik dan de pasta om 10:00 vervangen door de boterhammen?
inferno87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2008
- Berichten
- 1.910
- Waardering
- 4
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
inferno87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2008
- Berichten
- 1.910
- Waardering
- 4
AdriaanKrul
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2008
- Berichten
- 954
- Waardering
- 1
Nee hoor, ik zal ook ff een postje doen met mijn tips.
Ik ben het eens met phenochef en inferno87 Sterker nog, mijn tips staan in vet erbij:
7:30 4 volkoren boterhammen met kaas of vleeswarenInderdaad vervangen door 100 gram brinta/havermout, 500 ml melk + 40 gram whey,+ stuk fruit
10:00 wil ik iets van 250 gram pasta met kipfilet gaan eten (doe ik momenteel nog niet)Ik zou maaltijd 10:00 en 12:30 omwisselen
12:30 6 volkoren boterhammen met kaas of vleeswarengeen kaas, neem hier ei-eiwitten, tonijn, kip etc voor
15:00 250gr magere kwark + muesligoed, hoeveel gram meusli neem je?
<training>
Na training 40 gram whey + misschien wat dextrose?
18:30 avond eten (meestal aardappelen vlees (200gr) en iets van groente (20gr))Ik hoop datje 200 gram groente bedoelde
20:30 wil ik whey-shake (doe ik momenteel nog niet)Ik zou die whey shake hier weglaten en hier wat gezonde vetten nemen, zoals noten
22:00 slapenVoordat je gaat slapen, om 21:30 dus, 500 gram magere kwark toevoegen. Dit kan je net als inferno al zei met melk door een blender halen en in 1 keer opdrinken.
Fruit is wel gezond maar je tijdstippen waarop je ze neemt zijn belangrijk, dit komt door de suikers die erin zitten. Sochtends en rond je training zou ik ze nemen.
Ik zou hiermee beginnen, mocht dit niet resulteren in meer kilo;s ga het rustig verhogen met ongeveer 300-400 kcal per week.
Ik ben het eens met phenochef en inferno87 Sterker nog, mijn tips staan in vet erbij:
7:30 4 volkoren boterhammen met kaas of vleeswarenInderdaad vervangen door 100 gram brinta/havermout, 500 ml melk + 40 gram whey,+ stuk fruit
10:00 wil ik iets van 250 gram pasta met kipfilet gaan eten (doe ik momenteel nog niet)Ik zou maaltijd 10:00 en 12:30 omwisselen
12:30 6 volkoren boterhammen met kaas of vleeswarengeen kaas, neem hier ei-eiwitten, tonijn, kip etc voor
15:00 250gr magere kwark + muesligoed, hoeveel gram meusli neem je?
<training>
Na training 40 gram whey + misschien wat dextrose?
18:30 avond eten (meestal aardappelen vlees (200gr) en iets van groente (20gr))Ik hoop datje 200 gram groente bedoelde
20:30 wil ik whey-shake (doe ik momenteel nog niet)Ik zou die whey shake hier weglaten en hier wat gezonde vetten nemen, zoals noten
22:00 slapenVoordat je gaat slapen, om 21:30 dus, 500 gram magere kwark toevoegen. Dit kan je net als inferno al zei met melk door een blender halen en in 1 keer opdrinken.
Fruit is wel gezond maar je tijdstippen waarop je ze neemt zijn belangrijk, dit komt door de suikers die erin zitten. Sochtends en rond je training zou ik ze nemen.
Ik zou hiermee beginnen, mocht dit niet resulteren in meer kilo;s ga het rustig verhogen met ongeveer 300-400 kcal per week.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
pheno zijn wij nou altijd samen aan het posten in dit soort topics?
Iemand moet het vuile werk doen .
Nee hoor, ik zal ook ff een postje doen met mijn tips.
Ik ben het eens met phenochef en inferno87 Sterker nog, mijn tips staan in vet erbij:
7:30 4 volkoren boterhammen met kaas of vleeswarenInderdaad vervangen door 100 gram brinta/havermout, 500 ml melk + 40 gram whey,+ stuk fruit
10:00 wil ik iets van 250 gram pasta met kipfilet gaan eten (doe ik momenteel nog niet)Ik zou maaltijd 10:00 en 12:30 omwisselen
12:30 6 volkoren boterhammen met kaas of vleeswarengeen kaas, neem hier ei-eiwitten, tonijn, kip etc voor
15:00 250gr magere kwark + muesligoed, hoeveel gram meusli neem je?
<training>
Na training 40 gram whey + misschien wat dextrose?
18:30 avond eten (meestal aardappelen vlees (200gr) en iets van groente (20gr))Ik hoop datje 200 gram groente bedoelde
20:30 wil ik whey-shake (doe ik momenteel nog niet)Ik zou die whey shake hier weglaten en hier wat gezonde vetten nemen, zoals noten
22:00 slapenVoordat je gaat slapen, om 21:30 dus, 500 gram magere kwark toevoegen. Dit kan je net als inferno al zei met melk door een blender halen en in 1 keer opdrinken.
Fruit is wel gezond maar je tijdstippen waarop je ze neemt zijn belangrijk, dit komt door de suikers die erin zitten. Sochtends en rond je training zou ik ze nemen.
Ik zou hiermee beginnen, mocht dit niet resulteren in meer kilo;s ga het rustig verhogen met ongeveer 300-400 kcal per week.
ja groente bedoel ik idd. 200gr.
bij de kwark neem ik +- 100 gram muesli.
verder bedankt voor alle op/aan merkingen
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
He beste collega,
Voorderingen dankzij de inbreng van de mensen hier is zeer goed.
De kilos vliegen er letterlijk per week aan.
bedank voor alle input.
ps. paljas je avatar is zeer gelijkend
Voorderingen dankzij de inbreng van de mensen hier is zeer goed.
De kilos vliegen er letterlijk per week aan.
bedank voor alle input.
ps. paljas je avatar is zeer gelijkend
Kijk Wallie, ik zie je dagelijks, en weet dat je inmiddels al uit je kleren scheurt, maar deze mensen verdienen het ook te horen of het wat geholpen heeft.
Misschien een paar voor-en-na kiekjes? Ik denk dat ik al weet wat daar je antwoord op is