Hallo DBBleden,
Ik fitness al enkele jaren waarvan in het verleden sommige tijden niet constant en soms wel.
Ik ben nu veranderd, ik fitness 3-4 per week.
Ik merk ook dat ik wat sterker word, ik gebruik geen voedingsschema.
Is er ergens een standaard voedingsschema voor mij?
Mijn doel is om meer spiermassa te krijgen waarbij mijn eerste doel is om 80 kg te wegen.
Ik heb vandaag gegevens over mijzelf gevraagd aan de sportschool, hier kwamen de volgende gegevens naar voren:
Jaar: 21
Lengte: 1.75
Gewicht: 73,3 kg
BMI: 23.9
BMR: 7577 kj, 1811 kcal
Vet%: 16,2
Ik hoop dat jullie mij hiermee kunnen helpen.
Groetjes,
Ties
