Voedingsschema (van 73.5 naar 80)

[RAFC1880]

Beste forumleden

Ik heb mij een tijdje bezig gehouden met hopelijk een goed voedingsschema samen te stellen. graag hierover jullie reacties..

Alvast bedankt!
RAFC1880

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Waarom die weight gainer? Waarom niet gewoon havermout (eventueel met whey)?
Wat meer groente erin kan ook geen kwaad.
Wees niet te bang met vetten, ze zijn essentieel in een goed dieet!

 

[Ano_94_73]

zou wat dingen aanpassen zoiets moeten er allemaal in:

Banaan
Brood
Bruine bonen
Magere Kwark
Havermout
Kip
Wei-poeder
Ei
Melk
Tonijn
Vis(pengasius)
Amandelen
Walnoten
Mandarijn
Olijfolie(Italiaans) Bertoli
Avocado
Komkommer

 

[RAFC1880]

Waarom die weight gainer? Waarom niet gewoon havermout (eventueel met whey)?
Wat meer groente erin kan ook geen kwaad.
Wees niet te bang met vetten, ze zijn essentieel in een goed dieet!

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor uw reactie! Ga er zeker rekening mee houden.

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 01:03 ----------

zou wat dingen aanpassen zoiets moeten er allemaal in:

Banaan
Brood
Bruine bonen
Magere Kwark
Havermout
Kip
Wei-poeder
Ei
Melk
Tonijn
Vis(pengasius)
Amandelen
Walnoten
Mandarijn
Olijfolie(Italiaans) Bertoli
Avocado
Komkommer

Klik om te verkleinen...

Inderdaad een aantal ingrediënten die ik niet gebruik, danku! Heb je misschien een alternatief voor magere kwark? Lust zowat alles maar dit krijg ik echt niet binnen! Bedankt voor uw reactie!

 

[Prestigio]

Bedankt voor uw reactie! Ga er zeker rekening mee houden.

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 01:03 ----------



Inderdaad een aantal ingrediënten die ik niet gebruik, danku! Heb je misschien een alternatief voor magere kwark? Lust zowat alles maar dit krijg ik echt niet binnen! Bedankt voor uw reactie!

Klik om te verkleinen...

Casseine shake van een van de board sponsoren
Tonijn, vlees,
Melk zou eventueel ook nog kunnen (IIFYM)

 

[RAFC1880]

Casseine shake van een van de board sponsoren
Tonijn, vlees,
Melk zou eventueel ook nog kunnen (IIFYM)

Klik om te verkleinen...

Ok, caseine shake gebruik ik! bedankt