voedingsschema

[thefunky]

Hallo allen,

Ik train nu zo'n maand of 3, nog niet lang dus. Mijn spieren beginnen iets te groeien. Ik probeer goed te eten maar ik kan niet echt een goed voedingsschema vinden voor mezelf omdat ik niet goed weet wat ik moet eten en wat niet. Heb wel veel gelezen e.d. Kan iemand mij helpen om voor mij een voedingsschema samen te stellen?

Ik train zo'n 3x per week. Met een splitschema. Ik ben 32 jaar, 1.77 lang en weeg nu 73 kg.

Mijn lichaamsvet(BMI?) weet ik niet precies maar ik ben gewoon slank. Heel klein beetje vet rond borst en buik, maar dat is minimaal.

Alvast bedankt!

Mike

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

1: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
2: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
3: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/

Samengevat: Lees de stickies

 

[thefunky]

Dankjewel...Ik ben ook nieuw hier maar wat zijn stickies?

 

[noXcez]

1: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
2: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
3: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/

Samengevat: Lees de stickies

Klik om te verkleinen...

dat zijn stickies: threads die vast blijven staan in een subforum, en veel informatie bevatten over het desbetreffende forum