voedingsschema?

[merkator]

Hallo

Sinds een periode van 2 maanden ben ik 6x in de week bezig met krachttraining.
Hiervoor woog ik 52kg ik zit nu op de 57kg.
Verder rookte ik maar daar ga ik vanaf morgen mee stoppen want dat werkt afremend tegen bijkomen
Maar blijf nu langzaam hangen in mijn gewicht dus ga ik wat weight gainers erbij bestellen en een eigen voedingsschema maken mijn vraag is of jullie er een reactie op kunnen zetten of dit schema goed is zo niet zeggen wat kan veranderen.
En zou ik hiermee voldoende blijven aankomen?


M.v.g.


7:00

1x snee witbrood met kaas
1x BSN Weight Gainer Shake

8:30

1x snee witbrood met kaas

10:30

1x snee witbrood met leverpastij

12:30

2x snee witbrood met ei
1x BSN Weight Gainer Shake

14:30

Appel

17:00

Avond eten

17:30

2 bananen

18:00

Trainen

19:30

1x Whey perfection ( eiwitten)

22:00

2x snee witbrood met ei

Klik om meer te lezen...

 

[justeat]

Als ik jou was zou ik eerst je onderhoud berekenen en daar dan 20% boven gaan zitten om te bulken. Lees de sticky's hierzo goed door daarmee kom je al een heel eind op weg dat heeft mij ook goed geholpen, en maak dan een nieuw voedingsschema. Goede dingen om in je voedingsschema op te nemen zijn brinta, (choco)melk, kip(filet) en ga zo maar door, daar kan je allemaal over inlezen.

 

[merkator]

witbrood met bruinbrood vervangen dus al sowieso