voedingsschema

[roopie]

hoi,

ik ben al een tijdje rond aan het lezen op het forum
en elke keer word er weer terug gevallen op voedings schema.

ik ben bezig geweest om een schema in elkaar te zetten
alleen weet ik niet op ik het helemaal goed doe
ik wil graag jullie mening hier over en wat er eventueel verbetert kan worden.

ik heb er voor gekozen om te cutten

alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

1. Je ontbijt is erg zwak. Begin de dag goed met eiwitten en koolhydraten
Een banaan met havermout en melk of volkorenbrood met kipfilet en melk zou al beter zijn.
2. Kies voor volkorenbrood en niet voor meergranen. Meergranen is over het algemeen ook rommel.
3. Je mist gezonde vetten.
4. Light yoghurt met fruit is geen maaltijd.
Je voedingsschema kan nog wel een aantal verbeteringen ondergaan. Lees de stickies nog maar eens goed door.

 

[roopie]

oke bedankt voor de reactie

ik heb mijn schema gelijk aangepast,

sochtens havermout melk en een banaan.

meergranen brood ingewisseld voor volkoren

die light yoghurt met fruit is als toetje na het avondeten.

en wat kan ik er nog aan veranderen om gezonde vetten toe te voegen?

 

[Gertuss]

Hmm, om te cutten vind ik persoonlijk dat er veel koolhydraten inzitten en weinig eiwit...

 

[roopie]

ja ik vind het ook aan de hoge kant heb er al een beetje mee lopen switchen maar de koolhydraten blijven hoog!

hoe zou ik die het beste goed kunnen krijgen?
want me schema is nou ongeveer 50/30/20 en dat moet naar 40/40/20 toch?

 

[Prestigio]

De brinta met melk in de avond vervangen door Magere kwark met eventueel nog wat pinda's of noten