Beste mensen ik heb een vraag,
ik ben 16 jaar ongeveer 1.76 lang en weeg 60 kilo. Ik ga binnenkort beginnen te fitnessen, alleen ik kom heel moeilijk aan.
daarom heb ik snel even een soort voedingsschema gemaakt, nou is de vraag of ik met dit genoeg eet op een dag? en als ik erbij train ook spiermassa zal krijgen.
7.00u weightgainer met havermout
9.50u 2 broterhammen
11.45u 3 broterhammen
13.45u 2 boterhammen
16.00u fruit + weightgainer
18.00u rijst, kip, 1 ei, groenten
21.00u weightgainer
Alvast bedankt!
