Voedingsschema

[Luukzorika]

Hola,

Zou iemand voor mij kunnen checken of dit voedingsschema een beetje in orde is?
Voedingsschema is als het goed is bij gevoegd

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Inb4]

Ik ben 1.75 bij 73 kg. Mijn Kcal- behoefte is +/- 2250 (lichte activiteit). Dus daar zit mogelijk ietwat verschil in.
Maar goed daar kom je toch pas in praktijk achter.

Waarom zit je met vetten op 100 gram. Is op zich niet superverkeerd of zo, maar je mag nog wel wat zakken.
Aangeraden wordt 1 gram per kg lichaamsgewicht. Dus je mag naar 75 gram.

Produkten zijn verder prima.

 

[Luukzorika]

Ik ben 1.75 bij 73 kg. Mijn Kcal- behoefte is +/- 2250 (lichte activiteit). Dus daar zit mogelijk ietwat verschil in.
Maar goed daar kom je toch pas in praktijk achter.

Waarom zit je met vetten op 100 gram. Is op zich niet superverkeerd of zo, maar je mag nog wel wat zakken.
Aangeraden wordt 1 gram per kg lichaamsgewicht. Dus je mag naar 75 gram.

Produkten zijn verder prima.

Klik om te verkleinen...

Ik heb de noten vervangen met 50g fine oats powder. Ziet er beter uit zo denk ik hé?

 

[Inb4]

Ik heb de noten vervangen met 50g fine oats powder. Ziet er beter uit zo denk ik hé?

Klik om te verkleinen...

Ja, netjes

 

[Luukzorika]

Ja, netjes

Klik om te verkleinen...

Als ik sport reken ik er nog 200 kcal bij. Dit wil ik compenseren met 50g fine oats powder.
Betekend wel dat ik uiteindelijk uitkom op 100g havermout en 100g fine oats powder mits sportdagen.
Kan dit gewoon?

Of gewoon compenseren met eiwit shake?

 

[Inb4]

Alles kan, mits het binnen je Kcal's past (en de E / K / V verhoudingen acceptabel blijven).