Voetbal icm full body schema

[rickskeg]

Ik hanteer momenteel een full body schema met 2 been oefeningen per training. Nu begint het voetbalseizoen volgende week voor mij.. Is het verstandig om deze oefeningen in deze mate te houden of bij wijze het houden bij squats en lunges?

Klik om meer te lezen...

 

[Rambo1]

Als je voetbalt hoef je geen benen te trainen joh...

 

[supersized]

gewoon er in houden!

 

[Vipe]

Weet niet of de eerste reactie sarcastisch bedoeld was, maar je moet zeker je voeten wel blijven trainen.

 

[Rambo1]

Weet niet of de eerste reactie sarcastisch bedoeld was, maar je moet zeker je voeten wel blijven trainen.

Klik om te verkleinen...

Weet je nog goed oefeningen voor je voeten??

 

[Phenochef]

Tuurlijk blijven trainen die benen , al zou ik het volume wat verminderen

 

[flashteck]

hey maat,

ben zelf ook voetballer op vrij hoog niveau, 2 jaar geleden begon ik ook te fitnessen , en dit was vooral bovenlichaam en benen, nu had ik zo'n sterk ontwikkelde benen, dat een bal een veer was geworden met bewijze van spreken.
wat ik je aanraad is om je kracht wel te onderhouden maar niet overdrijven en
goede oefening: lunges
afgeraade oefening: squat

succes ermee

 

[insanityy]

hey maat,

ben zelf ook voetballer op vrij hoog niveau, 2 jaar geleden begon ik ook te fitnessen , en dit was vooral bovenlichaam en benen, nu had ik zo'n sterk ontwikkelde benen, dat een bal een veer was geworden met bewijze van spreken.
wat ik je aanraad is om je kracht wel te onderhouden maar niet overdrijven en
goede oefening: lunges
afgeraade oefening: squat

succes ermee

Klik om te verkleinen...

Squat afraden..

Blijven squaten maar meer trainen op kracht en explosief, niet op hypertrophy wijze trainen. En zoals al gezegd, volume aanpassen. Probeer gecontroleerd naar beneden te gaan (ass to grass) en explosief naar boven, zou niet hoger gaan dan 5 reps.