Volume vs Gewicht

[HeptaOcta]

Sinds September ben ik gaan trainen bij een sportschool, ik ben er steeds serieuzer mee bezig en sinds kort sport ik dan ook 4x per week. In die 4x doe ik 2x onderlichaam en 2x bovenlichaam, verder onderscheidt ik nog geen spiergroepen.

Nu vroeg ik mij af of het handig is om op twee van de dagen meer volume te doen en op andere dagen meer voor kracht te gaan of is dit geen goede combinatie?

Alvast bedankt,

Jan

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Ja hoor, dat kan prima. Kijk eens naar dit voorbeeld: http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout

 

[Drunkenmaster]

Sinds September ben ik gaan trainen bij een sportschool, ik ben er steeds serieuzer mee bezig en sinds kort sport ik dan ook 4x per week. In die 4x doe ik 2x onderlichaam en 2x bovenlichaam, verder onderscheidt ik nog geen spiergroepen. Nu vroeg ik mij af of het handig is om op twee van de dagen meer volume te doen en op andere dagen meer voor kracht te gaan of is dit geen goede combinatie? Alvast bedankt, Jan

Klik om te verkleinen...

het is vooral zoeken wat het beste werkt voor jouw andere spiergroepen reageren ook anders bij ieder persoon al,wat is je doel? als je voor kracht/massa gaat kun je best 5-10 reps doen IMO je voeding is wat je resultaten bepaald