Voor de mensen die nog niet weten hoe je het best spiermassa kan opbouwen
- Topic starter houston
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.269
- Volgers 1
-
- Tags
- massa opbouwen spiermassa
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
MMN
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2006
- Berichten
- 4.017
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
ruytinx
Novice
- Lid sinds
- 26 aug 2006
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
greetz
Er zijn wel een paar essentielezaken aan te passen , als je aan een verhouding van Kh, E, en V op 55/25/20 gaat trainen ga je niet veel massa opbouwen , ga eerder voor 45/40/15 op niet trainingsdagen en 50/30/20 op trainingsdagen , MAW. een stuk hoger in de eiwitten , dan als tweede punt , voor de training een shake met 20gr prot. en een eetlepel pindakaas en onmiddelijk na de training ( op de sportschool nog voor het douchen ) een shake met 40gr prot. en een appel , voeg dit toe met hetgeen hierboven en alles zal een stuk vlotter gaan
Er zijn wel een paar essentielezaken aan te passen , als je aan een verhouding van Kh, E, en V op 55/25/20 gaat trainen ga je niet veel massa opbouwen , ga eerder voor 45/40/15 op niet trainingsdagen en 50/30/20 op trainingsdagen , MAW. een stuk hoger in de eiwitten , dan als tweede punt , voor de training een shake met 20gr prot. en een eetlepel pindakaas en onmiddelijk na de training ( op de sportschool nog voor het douchen ) een shake met 40gr prot. en een appel , voeg dit toe met hetgeen hierboven en alles zal een stuk vlotter gaan
Ik denk dat je hier een punt mist. Er staat in de beginpost:
'Eet 2 gram (magere) eiwitten per kg lichaamsgewicht.'
De totale hoeveelheid eiwitten veranderd niet door die verhoudingen, je hoeveelheid KH en VT veranderen slechts.
idd vraag ik me ook af goede vraag
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
unclehamoush
Novice
- Lid sinds
- 6 apr 2008
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
het is niet echt iets wat niet in andere stickys staat, en vaak daar nog wat beter want er zitten hier wel wat haken en ogen aan.