Stelling voordelen/nadelen dead stop.

[hardcorebuilder]

wat zijn de voordelen.
nadelen
wanneer te gebruiken
wanneer niet.

Omdat ik tot nu toe nog niet echt veel info over dead stops heb kunnen vinden vandaar deze stelling.
Brand maar los, artikels zijn ook welkom.

Klik om meer te lezen...

 

[mikeo26]

Je kunt opnieuw helemaal goed positioneren.
En dat je steeds opnieuw kracht moet genereren vanuit een dood punt, waardoor je ook sterker zult worden dan wanneer je "hulp" krijgt onderin

 

[Derksen]

Vanaf 2.05 tot ergens in de 5e minuut heeft Rippetoe het o.a over deadstop.
http://vimeo.com/25264828

 

[harpep]

wat zijn de voordelen.
nadelen
wanneer te gebruiken
wanneer niet.

Omdat ik tot nu toe nog niet echt veel info over dead stops heb kunnen vinden vandaar deze stelling.
Brand maar los, artikels zijn ook welkom.

Klik om te verkleinen...

De deadstop toepassen is vooral zinvol wanneer je de lift-off-the-floor strength moet verbeteren.
Een sterke lift-off wordt met name bepaald door je vermogen om een kort moment van grote statische kracht om te zetten in dynamische kracht.

Dat laatste wordt gradueel belangrijker naarmate je meer specialiseert op maximale kracht bij de deadlift. (1-3RM pogingen).
Een correcte lift-off brengt je in de juiste positie om de rest van de pull beweging optimaal af te maken.
Falende Max Effort pogingen worden in beginsel vaak veroorzaakt door een falende of slechte lift-off, vandaar dan de noodzaak om dit extra te benadrukken in trainingen.

Het touch&go principe heeft overigens ook zo zijn toepassing in dit verhaal.
Je creert extra momentum waardoor je meestal meer gewicht en/of meer herhalingen met dat gewicht kunt uitvoeren.
In deze context kan de touch&go variant bijdragen aan het doorbreken van bijvoorbeeld plateau's.

Zelf ben ik van mening dat voor dit doel betere methoden zijn (bands/chains e.d.)en dat het niet verstandig is om touch&go als enige vorm variant toe te passen, omdat dit op den duur te koste gaat van je techniek bij ME pogingen.
D.i. je gaat dan te veel neigen naar het "van de grond rukken" van de baar, ipv. het doen van een "smooth squeeze".

Indien je de deadlift primair doet met BB doeleinden, met lagere lasten en meer herhalingen, dan is het strict genomen niet noodzakelijk een deadstop toe te passen.
In dat geval denk ik dat zoiets als de RDL variant weer beter aansluit bij een doelstelling als hypertrofie van de hamstrings e.d.

Samengevat:

- Is je primaire doel sterker worden op de deadlift: Gebruik dan voor het overgrote deel de deadstop.

- Is hypertrofie of assistance expliciet het doel, kies dan voor een meer "spiergerichte" vorm zoals de RDL.

 

[HB89]

deadlift.

 

[Ano_9014]

Ligt inderdaad aan je doel wat 'beter' is.

 

[FabulaActaEst]

deadlift.

Klik om te verkleinen...

Ja, dat vind ik dus ook... Als je geen deadstop gebruikt, kan je het toch onmogelijk nog een deadlift noemen? Daar komt toch net die naam vandaan?

 

[Panzer VIII]

Dus gewoon de bar op de grond leggen en direct daarna weer optillen? Of kan je dan beter gelijk 30 seconden rusten?

 

[Ano_9014]

Dus gewoon de bar op de grond leggen en direct daarna weer optillen? Of kan je dan beter gelijk 30 seconden rusten?

Klik om te verkleinen...

Bar op de grond, even repositioneren en weer omhoog.
30 seconden rust is veel te lang, dan blijft het weinig set meer.

 

[Panzer VIII]

Okay, en ik kan met overhandse grip maximaal 60kg deadliften omdat anders de bar na 6 herhalingen uit mijn handen glijdt, kan ik dan beter onderarmen apart trainen en 80 of 100kg deadliften met mixed grip?

 

[JorisL]

Okay, en ik kan met overhandse grip maximaal 60kg deadliften omdat anders de bar na 6 herhalingen uit mijn handen glijdt, kan ik dan beter onderarmen apart trainen en 80 of 100kg deadliften met mixed grip?

Klik om te verkleinen...

Grip trainen en zover als je kan met overhands gaan, daarna schakel je over op mixed grip.

 

[Panzer VIII]

Ga zometeen trainen, zal dan mixed grip doen want ik zit al aan mijn max met overhandse grip. En deadliften doe ik voor core en niet voor onderarmen dus train ik ze wel apart..

 

[JorisL]

Ga zometeen trainen, zal dan mixed grip doen want ik zit al aan mijn max met overhandse grip. En deadliften doe ik voor core en niet voor onderarmen dus train ik ze wel apart..

Klik om te verkleinen...

Als je 'zwaar' deadlift ontwikkel je je onderarmen meer als genoeg, geloof me.

 

[Onslow]

Ja, dat vind ik dus ook... Als je geen deadstop gebruikt, kan je het toch onmogelijk nog een deadlift noemen? Daar komt toch net die naam vandaan?

Klik om te verkleinen...

T is maar wat voor een naam je het beestje geeft....

 

[euphorea]

Vind het vooral fijn om je grip weer helemaal te kunnen herpakken.

 

[tommetje1993]

Gewoon neerleggen, zo hoort deadlift.

 

[mikeymcd]

Je maakt elke lift in dezelfde houding. Als je dat niet doet, voel je vaak dat je de ene net iets anders pakt dan de ander. Denk dat als je gevorderd bent het niet heel veel verschil maakt. Ben persoonlijk wel voorstander van deadstop (vorm check, grip check, zwaarder)

 

[Panzer VIII]

Net gedeadlift met 80kg mixed grip (deed eerst 60kg met overhandse grip) valt toch tegen had gedacht meer te kunnen. Niet normaal hoe vermoeiend 4 setjes van 8 zijn, je bent helemaal uitgeput daarna

 

[derpity]

deadlift.

Klik om te verkleinen...

De vraag is wat de voor- en nadelen zijn. Of jij het nu wel of niet een deadlift wilt noemen maakt hier toch niks uit?

 

[MeesterJ]

Net gedeadlift met 80kg mixed grip (deed eerst 60kg met overhandse grip) valt toch tegen had gedacht meer te kunnen. Niet normaal hoe vermoeiend 4 setjes van 8 zijn, je bent helemaal uitgeput daarna

Klik om te verkleinen...

je grip word vanzelf beter en beter, ook helpt het als je niet gewoon snel de stang vastpakt maar je hand er echt omheen draait als ware het een strap. Ik deed vorig jaar 80 kg gewoon en vanaf 100 mixed, en nu kan ik al 120 kg gewoon en de zwaardere met mixed