Voorstellen + foto's

[Roy1993]

**

Klik om meer te lezen...

 

[jelmerF]

Als ik jou was jou ik je zuur verdiende centjes stoppen in eten: rijst, kip kwark.

Lees de sticky's hier op dbb dat maakt een hoop duidelijk!.

 

[Roy1993]

**

 

[jelmerF]

Kwark eet ik iedere avond.
Verder let ik niet echt zo op mijn voeding omdat dit een beetje lastig gaat aangezien ik nog thuis woon en dus eet wat de pot schaft om het maar zo te zeggen.

Het lijkt jou dus nog niet verstandig om met bijv. creatine te gaan beginnen?

Klik om te verkleinen...

Ja daar heb je probleem 1 al.

het gaat om de grote 3: voeding, training, rust als ik 1 van die 3 niet klopt dan zul je niet het maximale eruit halen.

Ik woon zelf ook thuis en maak dan voor mezelf eten klaar, smeer je voor jezelf maar extra boterhammen ofzo.

Creatine is geen wondermiddel. ga je gewoon eerst maar eens verdiepen in voeding en een basis bouwen

 

[The immortal]

Kwark eet ik iedere avond.
Verder let ik niet echt zo op mijn voeding omdat dit een beetje lastig gaat aangezien ik nog thuis woon en dus eet wat de pot schaft om het maar zo te zeggen.

Het lijkt jou dus nog niet verstandig om met bijv. creatine te gaan beginnen?

Klik om te verkleinen...

Hoezo lastig?! Beetje moeite doen mag wel. Gewoon wat eieren koken en blikjes tonijn halen.Kwark doe je al.Kom je al een hele eind. gewoon geduld en hard trainen. Zou nog even wachten met creatine.
Een pot whey is wel goed voorlopig.

 

[Roy1993]

**

 

[carbonfibre]

Brood eet ik voldoende, stuk of 12 per dag.

Klik om te verkleinen...

Is 1200 kcal, nog een prakje warm eten zit je op 1600kcal bakje kwark zit je op 2000kcal per dag is toch veel te weinig om te groeien!!

 

[Roy1993]

Is het dan een idee om een shake te halen om aan voldoende kalorieen te komen?

 

[Insankabir]

Beste Roy,

een whey shake bevat juist weinig calorien.
Even wat tips voor je geven. Eet s óchtends brinta en lekker veel botterhammen met kip of dergelijken. bereken je BMR>cal en ga 200a 300kcal boven zitten en eet schoon.

 

[dietrich0]

Eten!

 

[franick]

Ik denk dat ik dan toch maar weer een potje Whey aanschaf, heb het een paar x gebruikt, maar de smaak beviel me niet, ben nog opzoek naar een andere


Ik weet niet welke je heb genomen, maar probeer anders de whey delicouis van xxl zat keuze aan smaken en lekker
Succes met trainen!

 

[Roy1993]

Bedankt voor jullie antwoorden!

Ik eet zowiezo iedere avond aardappelen met groenten, zoals bloemkool, wortelen, erwten. Ik ga morgen een blik tonijn halen om die te proberen op brood, ben zelf gek op vis en tonijn vind ik heerlijk, dus dat gaat ook helemaal goedkomen.

Ik zal is bij de voedingsschema's gaan kijken hoe ik het beste kan eten, en wat ik het beste kan eten.

Die whey delicious ga ik van de week weer bestellen, ik had vanille, niet te zuipen. heb toevallig hier op het forum een topic gevonden over hoe je bepaalde maaltijden lekkerder kan maken zoals bijv. shakes, dus daar ga ik zeker wat mee doen mocht de smaak niet bevallen!

 

[pokerladron]

Brood eet ik voldoende, stuk of 12 per dag.
Ik zal mijn eigen is verdiepen in voeding, en proberen om een goed voedingsschema te maken.



Aan de moeite ligt het ook niet. Natuurlijk kan ik mijn voeding een heel eind aanpassen, maar als je op jezelf woont gaat dat vele male makkelijker omdat je zelf bepaald wat je eet natuurlijk

Ik denk dat ik dan toch maar weer een potje Whey aanschaf, heb het een paar x gebruikt, maar de smaak beviel me niet, ben nog opzoek naar een andere

Zoals ik hierboven al vermeld heb zal ik me is wat meer gaan verdiepen in voeding en proberen op basis daarvan een eetschema te maken.

Klik om te verkleinen...

Dit is al een fout jem oet niet denken aan smaak maar aan eiwit. Ik zit as whe speak aan een blikje tonijn op waterbasis nou dat eet ik niet omdat de smaak me bevalt. Veder succes me je doelen en post over jaartje nog is een pic hoe het met je gaat.

 

[nawras26]

jongen jij moet je eerst de stickys lezen over voeding , hoe je moet eten om te groeien en dan pas als je dat op orde hebt dan pas mag je na supplementen gaan. eerst voeding !!!

 

[Longbow91]

lol fail @ creatine

 

[Rijstwafel]

Zeg Roy, woon jij ergens in de buurt van Den Bosch? Je lijkt namelijk damn veel op een gast die ik ken. Maarja, even om te antwoorden op jouw topic, ga eerst ff je voeding checken. Even globaal wat waar je zou mee kunnen beginnen:

Brinta (morgen)

Brood + Kipfile

Tonijn + Gekookte eien (middag)

Meer Brood + Kipfile

Groente, Aardappels, Rijst , Kip.

Kip / tonijn

Kwark + paar ongezouten cashewnoten

Ga hier eens mee in de haal, het hoeft niet exact hetzelfde te zijn zoals ik het getypt heb maar het is een makkelijk en haalbaar begin om mee te starten. Ook zou dit niet teveel problemen moeten geven aangezien je nog thuis woont (ik ook hoor). Als het trainen goed gaat en het eten, dan kan je whey erbij gooien.

Ga naar een speciaalzaak en kies er eentje uit die voor jouw goed oogt, als die bevalt dan hou je hem gewoon. Als die minder is gewoon een andere proberen.

Ikzelf heb nu deze:

 

[Gast 1830]

Hallo allemaal,
Ik ben nu al een tijdje aan het rondkijken voor wat hulpmiddelen.
Ik kijk met name naar Creatine en Aminozuren, maar er zijn zoveel verschillende soorten dat ik er helemaal gek van word om het maar zo te zeggen.

Heeft iemand misschien tips voor mij wat ik het beste kan gebruiken?

Klik om te verkleinen...

Eten!! Geef je geld uit aan eten. Ik neem aan dat je ouders nog eten kopen, begin met elke avond bak kwark van 500g zelf te kopen. Kijk in de voeddingssectie om te kijken wat je kan eten.

Als je geld over heb en toch supplementen wil kopen begin dan met Whey Eiwitten en evt. Creatine. Die van xxl nutrition zijn wel goed prijs/kwaliteit. (kijk in de supplementen sectie) Maar begin eerst met een goed voedingsschema

 

[Roy1993]

Zeg Roy, woon jij ergens in de buurt van Den Bosch? Je lijkt namelijk damn veel op een gast die ik ken. Maarja, even om te antwoorden op jouw topic, ga eerst ff je voeding checken. Even globaal wat waar je zou mee kunnen beginnen:

Brinta (morgen)

Brood + Kipfile

Tonijn + Gekookte eien (middag)

Meer Brood + Kipfile

Groente, Aardappels, Rijst , Kip.

Kip / tonijn

Kwark + paar ongezouten cashewnoten

Ga hier eens mee in de haal, het hoeft niet exact hetzelfde te zijn zoals ik het getypt heb maar het is een makkelijk en haalbaar begin om mee te starten. Ook zou dit niet teveel problemen moeten geven aangezien je nog thuis woont (ik ook hoor). Als het trainen goed gaat en het eten, dan kan je whey erbij gooien.

Ga naar een speciaalzaak en kies er eentje uit die voor jouw goed oogt, als die bevalt dan hou je hem gewoon. Als die minder is gewoon een andere proberen.

Ikzelf heb nu deze:

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je reactie, hier heb ik zeker wat aan en ga ik ook wat mee doen! Tonijn ben ik zowiezo al gek op dus dat gaat helemaal goedkomen
Brinta gaat hem denk ik niet worden 's morgens, want dan heb ik een uurtje later alweer trek.

Ik heb gelezen dat je rond de 8 maaltijden per dag moet gaan zitten, dat is voor mij goed haalbaar aangezien ik iedere morgen om 5 uur al op ben en aan het ontbijt zit

Eten!! Geef je geld uit aan eten. Ik neem aan dat je ouders nog eten kopen, begin met elke avond bak kwark van 500g zelf te kopen. Kijk in de voeddingssectie om te kijken wat je kan eten.

Als je geld over heb en toch supplementen wil kopen begin dan met Whey Eiwitten en evt. Creatine. Die van xxl nutrition zijn wel goed prijs/kwaliteit. (kijk in de supplementen sectie) Maar begin eerst met een goed voedingsschema

Klik om te verkleinen...

Kipfilet halen mijn ouders wel, de tonijn en kwark koop ik desnoods zelf wel. Supplementen komt over een tijdje wel, ga het eerst met voeding proberen.

Ik ben natuurlijk niet van plan om al mijn geld uit te geven aan eten, want ik heb ook een nogal dure hobby waar ik altijd hartstikke druk mee ben en wat klauwen met geld kost. Maar aangezien ik een zeer ruim budget heb hou ik ook nog wel genoeg over voor het eten.

Ik ga zo is even bezig met een eetschema maken en dan post ik hem wel hier en/of in het voedings topic en wacht ik de reacties wel af

 

[Roy1993]

Ik ben bezig geweest om een schema te maken.
Hier en daar zullen natuurlijk wel wat aanpassingen moeten, maar ik denk dat ik wel aardig op de goede weg zit.

05.00 uur
3 Boterhammen met pindakaas
125 ML Melk

07.00 uur
2 Boterhammen met kipfilet
125 ML Melk
1 Mueslireep?

09.15 - 09.30 (tussendoortje omdat ik dan altijd alweer trek heb)
1 Mueslireep
1 Boterham met kipfilet

10.45 uur
1 a 2 Boterhammen met tonijn

12.30 uur
2 Boterhammen met tonijn
1 Mueslireep
1 Banaan

14.30 uur
2 Boterhammen met kipfilet

17.00 - 17.30 uur
Avondmaal
250 gram Kwark

21.00 - 21.30 uur
250 gram Kwark
Handje met cashewnoten


Ben benieuwd wat jullie ervan vinden.

 

[Speedo88]

Beste Roy,

Sport jij toevallig bij Hippmann in Brummen?

Zo ja, dan zou ik je adviseren om bij de eigenaar een voeding + trainingsschema aan te vragen en met hem alles te bespreken. Maar je moet natuurlijk wel duidelijk aangeven dat je niet voor conditie training komt, maar voor massa bouwen.