Karatefreak7
Novice
- Lid sinds
- 4 jan 2012
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- Massa
- 40kg
Hallo allemaal, voor dat ik mijn vraag stel zal ik mij effe voorstellen,
Ik ben 19 jaar en train al 10-11 jaar karate en 4 jaar fitness, waarvan 2 jaar intensief. Train 6 dagen op 7 (3x karate en 4x fitness - 1 dag fitness en karate).
Ik heb de laatste 2 jaar gainers en creatine gebruikt + af en toe testo-boosters. Ben op die 2 jaar 10 kilo bijgekomen en nu uiteindelijk gestopt met de gainers want ik vind het veel geld voor een niet al te fantastisch resultaat... ken bv mensen die 10kg op een half jaar zijn bijgekomen..
Ben dan ook naar de dokter gegaan want vond het echt niet normaal, zij begreep er helemaal niks van
zat op 6000kcal per dag en verdikte bijna niet... Dan een bloedonderzoek gedaan omdat er mss iets mis was met mijn schildklier maar alles was perfect in orde. Dus het licht aan mijn metabolisme zeker... 
Mss ligt het probleem bij mijn training-en voedingschema, maar volgens mij is het in orde: (let wel dat ik geen gainers meer gebruik)
07:00 direct na wakker worden whey-shake
07:30 2 boterhammen met honing + halve liter melk
09:30 4 boterhammen met pindakaas + banaan
12:00 warme maaltijd (teveel van vorige avond) of 8-10 boterhammen met veel hesp
14:00 lichte snack (handvol noten of meergranenkoeken + yoghurt)
16:00 shake (whey+caseïne+casseinaat)
18:15 avondeten (aardappelen/pasta, vlees/vis, groenten)
20:30 preworkout op lege maag
21:00-22:30 training
22:30 direct na training whey-shake
23:15 shake voor het slapen (whey+caseïne+casseinaat)
Drink per dag ook 2-2,5liter water, shakes niet inbegrepen.
Trainingschema
Maandag biceps, rug, schouder/nek
Dinsdag karate
Woensdag triceps, borst
Donderdag karate
Vrijdag biceps, rug, schouders/nek
Zaterdag ochtend: karate avond: triceps, borst
Zondag rust
+ 3X per week 300 crunches.
En dan nu mijn vraag, eindelijk
Ik zou willen beginnen met een kuur. Had zelf gedacht aan anavar, winstrol of turinabol. Leverancier had mij aangeraden om anavar only te nemen of een stack van winstrol en turinabol.
Doelen zijn: winst in droge spiermassa (met 5kg droge spiermassa ben ik al heel blij), winst in uithouding, kracht en snelheid.
Heeft iemand nuttig advies voor mij?
bEdAnKT
Ik ben 19 jaar en train al 10-11 jaar karate en 4 jaar fitness, waarvan 2 jaar intensief. Train 6 dagen op 7 (3x karate en 4x fitness - 1 dag fitness en karate).
Ik heb de laatste 2 jaar gainers en creatine gebruikt + af en toe testo-boosters. Ben op die 2 jaar 10 kilo bijgekomen en nu uiteindelijk gestopt met de gainers want ik vind het veel geld voor een niet al te fantastisch resultaat... ken bv mensen die 10kg op een half jaar zijn bijgekomen..
Ben dan ook naar de dokter gegaan want vond het echt niet normaal, zij begreep er helemaal niks van
zat op 6000kcal per dag en verdikte bijna niet... Dan een bloedonderzoek gedaan omdat er mss iets mis was met mijn schildklier maar alles was perfect in orde. Dus het licht aan mijn metabolisme zeker... Mss ligt het probleem bij mijn training-en voedingschema, maar volgens mij is het in orde: (let wel dat ik geen gainers meer gebruik)
07:00 direct na wakker worden whey-shake
07:30 2 boterhammen met honing + halve liter melk
09:30 4 boterhammen met pindakaas + banaan
12:00 warme maaltijd (teveel van vorige avond) of 8-10 boterhammen met veel hesp
14:00 lichte snack (handvol noten of meergranenkoeken + yoghurt)
16:00 shake (whey+caseïne+casseinaat)
18:15 avondeten (aardappelen/pasta, vlees/vis, groenten)
20:30 preworkout op lege maag
21:00-22:30 training
22:30 direct na training whey-shake
23:15 shake voor het slapen (whey+caseïne+casseinaat)
Drink per dag ook 2-2,5liter water, shakes niet inbegrepen.
Trainingschema
Maandag biceps, rug, schouder/nek
Dinsdag karate
Woensdag triceps, borst
Donderdag karate
Vrijdag biceps, rug, schouders/nek
Zaterdag ochtend: karate avond: triceps, borst
Zondag rust
+ 3X per week 300 crunches.
En dan nu mijn vraag, eindelijk
Ik zou willen beginnen met een kuur. Had zelf gedacht aan anavar, winstrol of turinabol. Leverancier had mij aangeraden om anavar only te nemen of een stack van winstrol en turinabol.
Doelen zijn: winst in droge spiermassa (met 5kg droge spiermassa ben ik al heel blij), winst in uithouding, kracht en snelheid.
Heeft iemand nuttig advies voor mij?
bEdAnKT
